1组丁玲玲
合理安排时间、养成阅读的习惯，学会了不抗拒、去接受，去调整，心态也变好了。
2组 丁宽宽早起八步骤清单：1.洗漱，2.喝水，3.听课打卡，4.运动健身，5.晨间日记、6.阅读加笔记输出、7、做早饭同时听课提升自己 8.吃饭，收拾整理。3组 曹静慧把重要的事情分成碎片，慢慢完成，做到先完成再完美，利用Ommifocus可以合理的安排时间。4组、陈美莲三个标签：90睡神、病急乱投医、拖延症的接班人。从睡神到早起，做事被动变成主动，领悟到时间管理管的是自己、核心是自律。心态也变好了！5组 朱雀 白天放电晚上充电，最好早起五点钟，晚上9点到3点是金不换的时间，一定要早睡，认识到早睡早起的重要性，开始心甘情愿的早起。 6组 范婷 学会5点早起、开始的时候无法早睡，坚持十几天，生物钟调回来了，在晚上9点就有睡意了。用手环可以在浅度睡眠叫醒你，还可以了解晚上的睡眠质量，如果睡眠质量不好补个午觉或冥想。 7组 扬欢 分享死党的意义（死党之间不断的支持、成长）、又是同事朋友、早起相互叫醒，一起学习、讨论易效能。九点开始吃青蛙，四点后不再吃青蛙，互相分享读书笔记，督促学习。 8组 李佳笠 管理＋精力管理=百分人生 一次养成一个好习惯，对自己好一点，接受不完美和现在状态的自己。如何过一天，学会如何开始一天，如何结束一天。 每天三次检视自己，晨间午间和晚间。10组 徐贞华
每天坚持运动、精神状态很好了，找到正确的方向做正确的事。
9组尹紫菱 早起运动一个多月、精神好了，妈妈也一起运动了。早起从朋友的排斥到鼓励，证明了行动是最有力量的。学习时间管理中的如何学习，运用到生活中。积极分享自己成长困惑，大家相互交流，使关系更加紧密，联系更多了。英语流利说，直接听语音跟读附属，学母亲的方法，反复重复练习，提高很快。11组王英博 因小组群里大家积极的分享，影响到了自己。不断的尝试给自己力量，自信心也提升了。体会到分享的乐趣，先体会、再整理、再分享，充分表达和分享给自己带来提升。
12组程灵英 美好的人生36计- 好习惯 让生活锦上添花 感恩的心：每天感恩，懂得感恩，感恩自己，亲人，事件，越感恩越富有，身体越好。 多微笑：传递温暖和爱，获得好人缘的秘诀。 读书：遵从自己的内心，爱非坚持，好好享受。
三.专题 简爱跑步法和简爱呼吸法 班主任【宫睿哲】（10分钟） 简爱跑步法：运动属于精力管理的一种，不是不跑步，是正确的跑步。 1. 跑的更美：挺，身体挺直，想象头顶上有一个绳子牵着。长期坚持姿势就特别优美， 2 .跑的轻松：倾，身体从头到脚 放松，整个身体挺直往前倾，以脚踝往前倾，不翘屁股，这样脚就会推着你往前跑，会很轻松。 2 .跑的安全：柔，安全第一位。前脚掌先着地，步伐要小，小碎步快跑，就可以跑的更远 穿的鞋子要好，弹力柔性，帮助缓冲冲击力。 3. 跑的效率：横，平衡，前后平衡，左右摆浮平衡，同样的体能就可以跑的更远 4. 跑的更远：核心肌肉群，深蹲，平板支撑，方向平板支撑， 吴东老师的跑步课。
四 陈教练做总结答疑（8分钟） 问题：早起影响父母睡觉，早睡不了怎么办？ 早起影响父母同样早睡早起，用生命影响生命，用行动影响父母更好更健康的生活方式。 或者我们早起来可以户外跑步。 晚上睡不着：早睡慢慢进入状态，灯光慢慢适应状态，洗温水澡，身体从热到凉，慢慢进入舒服睡觉状态。
五：布置作业： 写文字分享关于周检视或践行中遇到的点点滴滴及简爱跑步法的感悟。发布到小组群和天使33班级群，由小组书记员再统一收集发到班级简书账号（班长负责申请一个班级简书）
本次会议 主持人：赵炳清 时间大臣：吴亚丽 记录大臣：黎敏灵 五组全体小伙伴策划第五次班会
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