好好睡觉，是做好的养生

好好睡觉，是最好的养生

人的一生当中，大约有1/3的时间都是在睡眠中度过，所以管理好睡眠，才是最好的养生。

都说“日出而作，日落而息”我们白天是放电，晚上是充电，如果晚上睡眠不好，比如说出现失眠，或者熬夜，或者多梦等等影响睡眠质量的事件，都会在某种程度上伤害我们的身体。

因为我们白天是放电，晚上是充电，白天要放100%的电，晚上睡眠不好，导致，只充了50%的电，那么，长期以往的话，就会造成各种亚健康问题，所以说好好睡觉，是最好的养生。

01
好好睡觉，是最好的美容品。

现在很多人熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜。其实这样并不能够让敷的面膜发挥到它的最大作用。

晚上11点到1点是肝脏排毒的一个时间，在这个时间点，如果还在熬夜，还不睡觉，肝脏得不到一个休息，敷再多的面膜也换不来美丽的容颜。

说三分靠外养，七分靠内调，而最好的内调就是好好睡觉。不熬夜而拥有好的睡眠，不单单是指不熬夜，所以不管男女老少，不管年龄多少，我们都应该好好的睡觉。

好好睡觉，不仅仅是顺应天道，顺应自然的一种规律，而且也只有当我们顺应天道，顺应事实，才能让我们保证一个美丽的容颜。

02
好好睡觉，就是要早睡早起。

每个人都有自己的工作，有自己的生活方式，早睡早起不是说，你非要几点睡？几点起？而是你能够有一个自己的睡眠的节律，早睡早起。

早睡，能够保护好你的眼睛，随着电子产品的普及，很多人的熬夜，大部分都和电子产品脱不了干系，所以早睡能减少你与另电子产品接触的时间，避免更多的蓝光照射你的眼睛。

早起，早起能够让你升发阳气，早起升发阳气起来，你就会更加的有活力，有精力过好每一个今天。

03
好好睡觉，是最好的养生。

对于健康养生来说，好好睡觉是最重要的。在健康养生中，心态饮食及调理都只是个占了10%，而睡眠占到了百分之70%。

所以其实很多人花很多的钱买所谓的补品，又或者说做各种的理疗，其实她们的作用都不及好好睡觉。

睡觉，简简单单的两个字，它包含着有睡，又包含了觉，睡就是睡眠，而觉就是觉醒，只有当你有一个好的睡眠，才能够有一个好的觉醒。所以这就是为什么好好睡觉是最好的养生。

好好睡觉，是最好的养生。愿你白天有说有笑，晚上好好睡觉。祝你晚安，好梦。