精力管理课复盘 10 正确喝水

精力管理课复盘 10 正确喝水

#我的新知#一 人正常的需水量（白水）为2—2.5升，运动、高温天气需水量还会要加大。正确喝水，不能到口渴时就大口喝水。二 正确喝水的8要和五不做。三尿液的颜色深浅可以帮你判断喝水的多少。#我的反思#：早上起床后首先要喝温开水，我一起床就想着搞早饭，顾不上喝水，要纠正。平时喝水少，尤其我有喝咖啡的习惯，喝完后不注意再补充和水，老是等到口渴时大口喝水，这样是错误的。睡前渴了也不喝水，怕眼肿半夜起床，这是错误的，可以少喝一点水，维持身体的循环平衡。常喝过夜的水，知道后不喝过夜水了。 #TO DO#：1科学喝水，执行喝水8要和五不做。2每天的快步走运动或瑜伽前后，要记得带上水，适当补水。

精力管理课复盘 10 正确喝水