非暴力沟通

我们习惯了用两分法去看待这个世界，今天换一个视角——用四分法重新看这个世界。并且不单是用头脑思维去看，还加上我们身体和心灵的感受需要。

就以“痛苦”为例。

第1个维度“有痛苦的好处”

痛苦有什么好处呢？对我来说至少有三个好处。

第一，痛苦能让我反思。当身心遭遇痛苦，我自然的就会去想这是为什么，然后修正我的行为或者思维方式。可以说，痛苦已经成了我修行和成长的主要方式。

第二，痛苦让我更真实。不知道其他人有没有这样的感受，当痛苦的时候，我能够愈发真实的感受到自己的存在，就好像时间变慢了。我们的生活有三种状态：痛苦、快乐或者平淡。在快乐和平淡的时候日子过得特别快，只有在痛苦的时候时间才能稍微停留，这时候我能深切的感受到时间、空间和自己的存在。

第三，痛苦能增强连接。这个连接包括跟自己，跟他人，还有跟整个世界。痛苦能让我停下来，梁宁老师说，理性的反面是本能，感性的反面是麻木，当我们能感受到痛苦的时候，我们就脱离了麻木。痛苦是我们身心一种强烈的感受，当我们意识到痛苦，也就和自己的身心有了连接；当我们遭遇痛苦，我们就更能体会到其他人所遇到的痛苦；当我们体验到了痛苦，我们就能跟整个世界和解。

第2个维度“有痛苦的坏处”

痛苦的坏处有很多，我从4个方面来论述。

第一是身体层面。痛苦会放大我们对疼痛的感知，痛苦会加重疾病的发展。我们应该都听说过，癌症病人如果负面情绪很重，癌症肿瘤会发展特别快。我自己也有感受，在我有口腔溃疡的时候，如果负面情绪很重，如果很痛苦，那么这个溃疡就会更痛，简直难以忍受。

第二是心理层面。痛苦不仅仅是一种不愉快的体验，甚至会带来内心的创伤，很多人一辈子都在疗愈这些伤痛。

第三是行为层面。痛苦会让一个人更封闭，行动力降低，我们应该也有这样的感受，当自己处在痛苦当中，就不想做别的事情。因为痛苦往往伴随的是抑郁和无助，这个时候我们很难振作精神去做事情。

第四是思维方式层面。一个人经常遭遇痛苦，可能会形成一种负面消极的思维方式，对这个世界的认知也会扭曲。我们知道，在行为设计学当中有一个基本的原则，就是一个人只有在积极情绪的时候才愿意行动，才能养成习惯。反过来如果我们遭遇的都是痛苦，那么我们就很难去行动去养成习惯，我们的思维方式也会受到局限。

第3个维度“没有痛苦的好处”

这一点显而易见，在思考的时候，我都忍不住翘起嘴角，如果没有痛苦那该多好啊。我想到的是笑口常开，是万事如意，是天堂、

第4个维度“没有痛苦的坏处”

我还是从4个方面来讲一下。

第一是身体层面，身体的痛苦是一种保护，是一种预警信号。就比如现在你感受到腰疼，其实是在提醒你，你的腰部可能受到了损伤，这是对你一种警告，提醒你要改变自己的姿态习惯，或者去做进一步的检查和处理。

第二心理层面，痛苦是一个信号。两个方面的信号，痛苦首先是提醒我们的某些需要没有得到满足，痛苦还能从更大层面提醒我们，我们跟他人跟这个世界的互动，可能出了问题，或者说不那么匹配。就像山本耀司所说的，自我只有与一个更强大的存在碰撞时，才会看到自己真实的样子。

第三行动层面，回顾我过去的经历，我有一个强烈的感受，就是如果没有痛苦，我就很难深入的反思，因为我特别容易得意忘形。我之前有说到人生的三种状态，快乐、痛苦和平淡。快乐的时候，我特别容易得意忘形，平淡的时候又很容易温水煮青蛙，只有在痛苦的时候才会去反思，这时候往往是穷则变，变则通。

我自己有个小秘密，就是心情不好或者业绩不好或者投资有亏损，我就会拼命的学习，在我看来学习是赚钱，可以弥补我的损失。所以，对我来说痛苦往往会促进我的行动，而且是——拼命行动。

第四思维方式层面，生于忧患死于安乐，如果没有了痛苦，我们更容易陷入到固定型思维方式，还有防御型思维方式。痛苦会让我们获得更多成长，也会带来更多开放性的可能。

最后，从一个更高的层面来看，就是用系统动力学的观点，我们知道，在一个系统内部有增强回路，也有调节回路，增强回路会让我们的生活，我们的世界越来越好，这是一个正向循环。而调节回路呢，它会打断这个正循环，它会让你慢下来，它会让这个世界变得越来越稳定，越来越安全。将我之前说的代入进去就很容易得出一个结论，快乐是增强回路，痛苦就是调节回路，痛苦这个调节回路可能会抑制快乐这个增强回路，会打断这个增强回路，但是会带来系统的稳定和安全，会让系统更加长久。