幸福是上帝给每个人的礼物，你收到了吗？

积极心理学是学术领域带给人类最好的智慧成果之一，我相信。

积极心理学之父塞里格曼在其学术生涯的前几年一直从事研究要习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等，致力于运用各种心理技术手段解决人们的精神困境，却一直苦于治标不治本。

直到他缔造了积极心理学。

积极心理学不同于传统的心理学派，它天生抱着对人类本性的乐观与善意，它相信人类的基因中带着积极与健康的种子，它相信人类的灵魂在深受生命中各种精神困扰的同时，仍然具备强大的生命力和自愈的可能。

《学习乐观》、《真实的幸福》、《持续的幸福》，塞里格曼的学术著作福至无边，而他在教育、军队系统里的实践运用更是值得敬仰。

《持续的幸福》一书带给我的阅读亮点很多，主要以下几方面：

一是关于习得性无助实验。“习得性无助”是一种心理学现象，指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。塞利格曼把习得性无助的产生分为四个阶段：1、在努力进行反应却没有结果的“不可控状态”中体验各种失败与挫折；2、在体验的基础上进行认知。这时人会感到自己的反应和结果没有关系，产生“自己无法控制行为结果和外部事件”的认知；3、形成“将来结果也不可控”的期待，“结果不可控”的认知使人觉得自己对外部事件无能为力或感到无所适从，自己的反应无效，前景无望，即使努力也不可能取得成果；4、表现出动机、认知和情绪上的损害，严重影响后来的学习和生活。

简单一句话，“习得性无助”就是因为长期的挫折感，导致人对当下和未来的无力、无助和无望。

正如苏联作家特罗耶波尔斯基所说：“生活在前进。它之所以前进，是因为有希望在；没有了希望，绝望就会把生命毁掉。“

所以说，真正打败人类的并非困境本身，而是对改变困境失去勇气和希望。那些深陷精神迷宫的人类们，那些抑郁症患者，在不停地转圈和碰壁中，就是这样杀死了自己。

幸好，有积极心理学，塞里格曼告诉我们，幸福是可衡量的，实现幸福人生应具有五个元素：（PERMA），1、positiveemotion：要有积极的情绪；2、engagement：要投入；3、relationships：要有良好的人际关系；4、meaningand purpose：做的事要有意义和目的；5、accomplishment：要有成就感。

幸福人生的五个元素，与名利无关，与物质无关，只与人类的精神世界和自我成就有关。

原来幸福如此简单！事实真的如此吗？很多人大致会嗤之以鼻，以为我在给大家灌心灵鸡汤吧。

塞里格曼并非纸上谈兵，他将积极心理学理论运用于教育、军队和整个社会系统中。通过系统的研习，如每天练习感恩三件事，认识到品格优势，特别是自律能力对个人成功的重要意义，以及发现成就=技能×努力的公式，构建幸福发现的ABCDE模式等，真实地反应了积极心理学对于个体、组织和社会的重要而积极的改善作用。

因此，幸福是可以衡量的，幸福是可以学习的，幸福是上帝给每个人的礼物，你收到了吗？