熬夜这事，就像毒药。易上瘾，难戒。
晨起码字，刷牙时看着镜中乌黑的眼圈、浮肿的脸颊、疲惫的面容，心里又开始默默的骂自己 —— 看吧，昨晚爽了，现在你活该！
嗯，虽然连续两天熬夜，但每天还是坚持6点起床，在这一点上，先赞许下自己。。。接下来，进入深入的分析和自省模式。
先说说我这个月某两天的情况 ——
* 某周五晚，凌晨1:30关灯上床，当晚睡眠时间：4个半小时，第二天面临全天学习听课。
* 某周六晚，凌晨2:00关灯上床，当晚睡眠时间：4个小时，第二天面临全天学习听课。
看到这，大多数朋友开始陆续有疑问了，一般来说会有两类问题：第一，你到底熬夜在干啥？第二，第二天你有精神听课吗？
反观到大多数爱熬夜的朋友们，是不是也都存在这两个问题呢？你那么晚不睡你都在干嘛？你那么晚不睡你第二天有精力上班上课学习生活吗？
答案，我们自己清楚。
关于熬夜，我估略了一下，大抵是以下四方面原因：
1、加班 —— 因工作而熬夜。
很多朋友的加班实属无奈，比如几个最容易加班的行业 —— IT业、广告业、咨询业等，天天干的就是加班的活。这种时候，熬夜也就谈不上“爽”了，更多的是对工作的敬业和对职业的打拼。我们这等吃瓜群众除了表示理解和尊敬，其实也真的不能多做些什么。
2、拖延 —— 因不愿入睡而熬夜。
拖延，其实是源于对自我的保护。大多数因为拖延而熬夜的朋友，其实面临的是对自己生活的不满足感和逃避感。或许你也没啥事，但是就是玩着电脑刷着手机，即使百无聊赖也不愿上床睡觉。有句话说的很好 —— 晚上迟迟不肯入睡的人，其实是因为你不想对今天告别，更不想迎接明天的到来。
3、自嗨 —— 因精神需求而熬夜。
生活中的应酬太多，自己想要寻求的精神满足感也多。各类聚餐、聚会、K歌，数不胜数，有时候也不是自己想去，但是不得不去，这算是第一种类型的。第二种类型的就跟我比较类似，当自己最近比较累或者完成了某项工作之后，想要犒劳一下自己。比如这两天的熬夜大家猜猜是为了啥？连续讲了几天几夜的课之后，每次回到家总惦记着我最爱的小龙虾。。。当然，还有第三种类型的，主要是针对有孩一族，当辛苦工作一天晚上再又辛苦的把孩子送进梦乡后，希望能有一些属于自己的时间来干自己喜欢的事情。拿我自己来说，我曾经很多时候熬夜，就是因为觉得白天属于自己的时间太少，而夜深人静时，可以慢慢的放松自己，其实也是为了满足自己的精神需求。
4、习惯 —— 因生理需求而熬夜。
还有一部分朋友是因为已经长期养成了熬夜的生活习惯。每个人对于何时就寝有着自己的定义，比如有人认为12点睡觉算是正常，可是有的人在10点半就已经进入梦乡。所以这种差异化的认知再加上每个人所处的环境不同，对于“熬夜”这个词的理解和认知也不一样。还是拿我自己来举例，上大学时宿舍11点熄灯，而基本上我们会到12点才睡觉，所以久而久之，12点对于我来说是一个分水岭。每当我想要求自己早睡时，我给自己定的标准一般就是11点上床、11点半关灯，以此来约束自己。
那么，我们到底该怎么做呢？
熬夜这事，就跟抽烟一样 —— 易上瘾，难戒。
很多朋友说，其实我也挺想早点睡的，就是做不到。是的，很多时候不是不想做，而是做不到。任何事都不过如此 —— 事情做不好，要么是能力问题，要么是态度问题。而生活中，大多数人都习惯了充当布教者，习惯从劝诫他人中获得自己精神的快感和满足。
我们是不是太习惯了这样的场景？每当有人工作失意，就开始告诉他/她职场从来都不是一帆风顺的，一定要坚持不懈努力奋斗才会有美好的未来；每当有人情场失恋，就开始告诉他/她天涯何处无芳草，一定要尽快忘掉过去面向新生活；每当有人抽烟，就开始告诉他/她吸烟有害健康，二手烟更是殃及无辜，一定要戒烟养成好的生活习惯；而每当有人熬夜，就开始告诉他/她熬夜伤身伤神，一定要每晚早点睡觉隔天才有精神迎接美好的太阳……
而一旦发现自己苦口婆心的教诲没有产生想要的结果，就开始不断叨唠着“你就是不想工作只想着玩！”“你就是没种忘不掉她！”“你就是没毅力戒不了烟！”“你就是不听我的话非要熬夜！”
可是亲们，你们一直以为那些朋友们做不到是因为态度问题。你们有没有想过，其实真的是能力问题呢？不是他们不想好好工作，不是他们不想忘掉过去，不是他们不想戒烟，不是他们不想早睡 —— 只是，他们不知道该怎么做而已。
首先，确定自己熬夜的原因是什么。只有先搞清楚熬夜的原因，才能对症下药有的放矢。
其次，确定自己内心真实的想法，即到底想不想改变。要先解决态度问题，再开始考虑能力问题。世界上的大多数成功，都是源于自己内心的源动力，再加以外界的辅助方法和不懈的坚持。如果你自己不想改变，外界给你再多压力都没有用。
最后，确定改善的行动方案。如果是工作原因，那么需要对于自己的职业发展和生活平衡进行权衡选择，并选择你更愿意接收的结果。如果是拖延、自嗨或习惯的问题，说实话，只能自己做自己的救世主，需要自己逐步达成目标，同时可以请身边的人帮你做监督。比如说给自己定一个相对目前较早的就寝时间，刚开始时不用急着要求自己每天达到，可以定一个周计划，确定每周达到天数；当每周完成时，给自己一些奖励计划，持续的督促自己逐步养成好习惯。相比于一竿子计划，你会发现循序渐进的计划更容易实现。
其实熬夜这事，就是自己不给自己好受的过程。熬了又悔，悔完继续熬。
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