你对自己的外貌满意吗？如果让你和一个一面之缘的陌生人同时描述你的外貌， 你认为两者描述的会一样的吗？
或者在你的内心是否对陌生人对你外貌的描述有份期待呢？
一个素描画像家会根据选定的女性的描述，画出她们的模样。当素描画像家问她们自己的容貌时，她们中的大多都会说我的脸很胖，我的额头很宽、我的年纪在曾长，我有很细纹…
如同我们大部分人所习惯的——我们，都在挑自己的刺，觉得自己不够好…
然而，接下来有趣的事情发生了。
素描画像家会请另一批人——与这些女性在此之前互不相识，但有过短暂接触的人。素描画像家会根据他们的描述，进行再次的画像。而这次，素描画像家得到不一样的反馈——她的下巴很漂亮、她有双很美的眼睛，说话的时候，会发亮、她的鼻子很可爱…
同一个人，两幅画，这些被选定的女性站在自己的画像前，用略微颤抖的声音在说——似乎这张（陌生人反馈）看起来更乐观一些…而我们作为旁观者，也发现一个事实——陌生人所反馈的素描，更接近于真实的她们。
也许，在那一刻，我们才似乎真正地感觉到——I am more beautiful than I think.
每个人都是一坛美酒，这个美味需要有根管子把它吸出来。
借助写丰盛日记可以将这坛美酒的美味吸出来。
丰盛日记是写给自己的！每天给自己赞美吧！
当一个人收到赞美的时候，记得先深呼吸，把你的赞美的力量吸进自己的体内，转化成为自己的资源！有时，我们受到赞美，身体本能的做一些反应，表示我接受不了这样的赞美，不值得赞美，因为也许我们中国人集体潜意识里面的“谦虚”，别人说你好的时候，还要说“哪里、哪里、不敢当。”现在我们要“我好，你好，大家好”，时刻告诉自己我值得美好的赞赏，最简单的做法就是——深呼吸，默念“真是太棒了”！
一般来说，人们习惯把注意力的焦点放在“我没有什么”，“我没做到什么”，“我什么地方还不够好”上面。这种关注“欠缺之处”的思维方式，会令人感到内在的贫瘠与匮乏，看不到自己已经拥有的东西，也感受不到内在的资源与力量。
而丰盛日记把人们的目光聚焦于“我拥有什么”，“我做到了什么”，“我做得好的地方有哪些”上面，令书写者留意到以前被忽视的，自己本身已经拥有的各种物质、资源与能力，从而感受到内在的资源与力量。
如果持续记录一段时间，我们内在的感觉会越来越丰盛。它引发的连锁反应就是，会更容易关注到事物积极的一面，看到更多可能性，与周围人的关系更和谐，以及更加有能力、有信心去达成设定的目标，实现自己的愿望，同时给予他人更多地支持与关怀。
以下是丰盛日记的模板，供参考。
重要的是发现了自己哪些丰盛，不需要对事件做具体描述。
1、我拥有...【感受自我内在的丰盛】
2、我拥有...【感受身体情绪的丰盛】
3、我拥有...【感受周围关系的丰盛】
4、我拥有...【感受外部环境的丰盛】
1.我拥有超强的目标感、行动力，可以为了实现目标而忘我地投入。【关注在思想意识的提升】
2.我拥有觉察快乐的能力，每天都很幸福。【关注在身体情绪状态】
3.我拥有志同道合的朋友，一起做喜欢的事情。【关注在与周围的关系】
4.我拥有轻松愉悦的工作环境，工作效率很高。【关注在与外部环境的相处】
从今天起，开始感受内在的丰盛，每天记录下你已经拥有的三、四种丰盛。
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