有一个算命的在预测我的未来时，说了些不好的东西。虽然我知道自己的人生靠自己，不能听他的，但他的话就像一个锚一样，时不时地冒出来。然后，我就会陷入焦虑：万一他说的是对的呢？我好担心以后一辈子都被那么几句话给裹挟了……甚至担心这些话影响到自己的行为，反而还去证实了他说的真实性。
你看，你在理智上很明白：他说的话本身没有任何权威性，你并不真的相信这些所谓的预测。但我猜，你担心的是：以后万一遇到不好的事，就会让你很不爽。这并不是因为他说中了，只是因为你对自己有些负面暗示，才导致问题发生。可我知道，越是这样想，越会让你有一种不公平的感觉。你会想：“凭什么别人说一句没有依据的话，就会影响我的人生？”
那要如何减少这种感觉呢？我建议你这样告诉自己：我不是在被他影响，我是在被自己的焦虑感影响。
这句话意味着，你可以为这件事承担多一点责任。也许你本来就对人生有很多不确定，只是偶然地听到了一些负面的预测，你选择把它们放在心里。这只不过是因为它刚好迎合了你的焦虑。可能你也听到过很多正面的信息，但你不会当一回事。这是因为你更倾向于关注那些负面的可能性。你在采用一种居安思危的策略。
总之，你把这件事看做自己主动的选择，而且在这个选择背后有积极的目的。用这种方式，你就不会对于现在的焦虑有那么强烈的抗拒，也可以更灵活地应对这种情绪。
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