奖赏机制利用的是多巴胺，我们要追求内啡肽

昨天晚上我和聪先生都是差不多12点多才睡觉，不过他是因为加班。而我则是刷手机，再加上一个人没有安全感。

带娃作业，和他一起讲故事。还听了Alice老师创业分享，要学会选符合趋势的生意，还能从线性的增长中跳出指数的增长，当然能力也必须是匹配的。和一群人的相互合作，共同达成目标。

结束后，继续营养师的课程学习，听课做笔记做练习。11点洗漱后，想放松一下。这带来的结果就是不停的刷视频，直到越来越失去吸引力，以及内心有一股自责，这才放下睡觉。

刷视频带给人的就是多巴胺的及时愉悦感，它更多的期待下一个刺激，而不是视频本身。坚持一件事情获得幸福感耳产生的内啡肽，给人成就和价值感。

就像学习、运动这些，经过努力而收获果实，是更具有正向提升得意义。