读书分享第246天

控制愤怒

比如当我们中国遭受到外敌入侵的时候，每一个中国人都很愤怒，这种愤怒感就可以激发我们去反抗。

但有些时候愤怒就是不恰当的，是过度的，一些强烈的、长期的、频繁的愤怒，会从各个方面影响到我们的生活，我们如果常常感受到强烈的愤怒、频繁的愤怒的话，会引发自己的身体健康问题，因为我们在愤怒的时候会心跳加快，会血压升高。如果你老这样的话，肯定身体健康要受损，所以过度的愤怒是有害的。 

一些常见的认知就是你认为别人就不应该做错事，外就是用目的引导思维这个方法，特别适合用于像愤怒这种情绪。因为愤怒会阻止我们，去得到我们真正想要的东西。