《愤怒的愤怒》课程收获：

戴老师告诉我们

1.愤怒的危害：在愤怒的情况下，智商约等于零，愤怒下做的事都是悔恨，愤怒是巨大烦恼的源泉，让我们没有了感恩心，没有慈悲心，变得冷漠，对世界无留恋。愤怒把我们种子的好种子烧光，恶种子被激发。

2.愤怒的表现形式多种多样：忿（要发没发出来），恼（恨到一定程度爆发了），嫉妒，冷漠，绝望，焦虑，看似豁达其实是愤怒。

3.任由愤怒发泄是成本最高的代价，所以我们要终止愤怒。愤怒是一种能量，我们不能消除，但可以转化为我们有利的力量。4.我们知道了愤怒有四个阶段，失衡（快乐下降，情绪升起时），心烦意乱，发飙（指责…），闷烧（怀恨在心）。

5.我们要在失衡的阶段转念终止，想到百合花，一切都是我们意识内心的投射。

6.我们要把一切困难问题当成成就我们的道路，它在为我们排毒，是骑驴的圣者，感恩它让我们更加清明纯粹。

想想自己经常会愤怒，今天学习后发现这么大危害，同时教了我如何终止的方法，剩下的就是我要坚持在生活中练，持续练，练就遇事平静如水如镜子的心态。

感恩戴老师的教授，感恩所有默默付出的老师。

88组刘丹