这是写给那些不跑步或是想要开始跑步却一直感觉找不到时机开始的小伙伴们。
今天，大家可以开始跑起来了。
我是一个今年年初给自己定下跑步计划的人，截止今天为止，我已经坚持跑步115天，没有一天间断，包括各种不可抗力。接下来的这几天，我会每天更新一篇文章，大概字数在500—800左右，主要内容是如何开始跑步 以及 如何从跑步中获得一些不一样的东西。
今天的话题是为什么要跑步，我个人主要把它分为两点，一是肉体上的改变，二是精神上的改变。今天我们先谈谈肉体上的改变。
跑步作为一种有氧运动，对于减脂来说是有效的运动方式之一，简单的说，所谓减脂就是通过运动消耗你的热量，也就是卡路里，当你今天消耗的卡路里大于你今天摄取的卡路里时，你就开始减肥之旅了。所以，那些整天说节食减肥的人该醒醒了，你节食减肥，不配上运动，也只会让自己更憔悴罢了。所以科学的减肥应该是双向的，一方面控制自己的饮食，一方面多做运动。
我有一个朋友，大一的时候，胖得跟什么一样，就是典型的我们口中的小胖或是大胖。结果最近拍毕业照，卧槽，帅的跟某韩流明星一样。要不怎么说胖子都是潜力股呢？他之前的一个减肥方式也没有多残酷，也就是早饭中饭正常吃，晚饭就吃一面包或是水果，然后2-3天跑一次步什么的，短短几个月效果就出来了。所以，各位小伙伴千万别把减肥当成负担。
第二点，我们谈谈所谓的“跑步跑出腹肌”这个话题。其实大多数人都对这个有误区。每个人或多或少都是有肌肉的，只是有些人的肌肉被肥(zhi)肉(fang)挡住了，所以就看不到了罢了。各位如果想要练出肌肉，尤其是腹肌，最应该做的是开始有氧运动，而不是仅仅是做大量的力量训练。当我们的体脂比下降到一定的水平时，肌肉自然就出来了。至于例子就是我自己，由于我本身并不是很胖，所以在我开始每天的跑步计划之后，我的腹肌也开始慢慢地显出来。大概40天左右，我已经从原来完全的一块平板转变为有4块腹肌的凹凸不平的平板了。当然，我每天跑步之后也会做一定的卷腹运动等等，至于怎么做我会在之后的文章里写到。
先不说别的了，大家今天就开始跑起来吧，跑多少没关系，1公里，3公里都可以，跑着去打个酱油也没关系，关键是要开始跑，你只有真正开始跑起来，我才能教给你一些技巧，不是吗？
明天见
网友评论