睡眠关乎了每一个人，它让人们的心灵和身体得到了缓释，进而一天一天周而复始的将生命延续。
这本书将睡眠系统化归类，做出了详实的分析。提出了R90睡眠计划，打破了常规人们认为的8小时的睡眠时间的固有思维。睡眠是由睡眠周期决定的，不是由睡眠时常决定的。提出了每天4－5个睡眠周期，坚持七天共35个睡眠周期的理论。
我是合理睡眠的受益者，睡眠成为我合理释放压力的一种方式。并且亲身感受到合理睡眠带来了不可小嘘的好处。
作者将睡眠分类，告知每一个人，睡眠有睡眠指标，例行睡眠历程，R90如何发挥了作用。拥有一个好的睡眠，生物钟、环境、睡前睡后的安排、白天如何补觉、工作繁重该怎样去睡、失眠的改善、早起星人与晚起星人该怎样更好的合理计划睡眠和四个睡眠周期所表现的状态。听完这本书，我突然觉得睡眠不是件简单的事情，是件神圣的事。
从今天起，良好的睡眠也将成为我人生计划里的一部分，睡出高效与健康，改善睡眠环境与习惯，真真实实的睡好，会睡，向不良习惯扼腕宣战，开始做一个有心的睡眠者。
睡眠关乎了每一个人，它让人们的心灵和身体得到了缓释，进而一天一天周而复始的将生命延续。 这本书将睡眠系统化...
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敷着最贵的面膜熬着最长的夜
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本文标题：熬最深的夜贴最贵的面膜，你们赢了！
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