2019-05-01

2019-04-30

心惠语录：

  人成了，事就成了。

    别人怎样对你，是你自己吸引来到。

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的。

    愿做一束光，不为改变，只为呈现。

觉察日记～～

一 事件～今天中午下课后先生在家做好饭等我，吃饭时对我说了好几次，你快吃完饭歇会吧，下午还有四节课。

二  我的感受～温暖 感动。

对方的感受: 担心

三  我的想法～他很知道我上午上课多累，担心吃过敏药而发困，让我快点休息，越来越知道体贴我了。他最近的改变很多。

四  期待～自己对自己的:尽快好起来。自己对对方的: 好好爱自己。对方对自己的: 欣赏

五  我的深层需要～被爱。

六 我的应对～心里感动嘴上啥也没说。

七 我的模式～有时隔离自己的感受。

八.做些什么满足我的深层需求～爱自己，欣赏自己。

九 生命力～向上。

食禅～昨晚的煎水饺有香脆的感觉，还有韭菜的清新。

呼吸禅～深呼吸到丹田，与自己的身体在一起。感受到身体每个关节。

行禅～在操场上散步，感受到大地的踏实。

亲爱的海英，今天你上了一天课，晚上又查阅了课题的资料。你是一个努力勤奋工作的人。你和先生饭后陪小女儿到操场玩，路上她很多指责，现在你觉察到她心底是在对我们呼唤更多的关爱。尽管当时你为自己开脱，没有理解她的内在，但是你现在觉察到也不晚。你能通过表面看到孩子的深层需求，你是一个觉察力越来越强的人。先生半夜到火车站来送自己，自己对他说话也很温柔。你本来就是一个温柔的善解人意的女人。我爱你，海英。

每天对自己说～

1，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。你很珍贵。

      你是被爸爸妈妈爱的孩子。他们都是如此的爱你，我是长大的你，我也如此的爱你，陪伴你，永远不分离。

    我内在的小海英，我感受到了咱们在一起的每个瞬间。我很开心有你的陪伴，我们永远在一起。

2. 我已经足够好。我做的已经足够好。

3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。

4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。

5.我是一个独立自主的人了，可以为自己负责。

6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。

7.活在当下，放下过去，相信未来，相信自己可以拥有快乐开心自由的生活。

8.我是一个独特的女人，天性温柔善良，又有内在的力量。我接纳自己的女性身份，我原本富足。