学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：早上给爸爸打电话，他在外面拦路拦桥，现在很多村都在封路，但是他没戴口罩，他还说不要戴口罩的，没什么人很安全
【当时的想法】：怎么没有一点危险意识呢
【我的情绪】：又气又急
【我的行动】：在电话里指责他这样做是害人害己
【迅速转念】：他现在是在做好事，我不应该瞎说
【新的想法】：他肯定是没口罩了，干活也没发口罩给他，毕竟现在的口罩太难买到了
【新的情绪】：慢慢平静
【新的行动】：把家里几个一次性的送过去给他先用，总比裸奔好。和他再次强调了不戴口罩的危险性。
2.情绪日记感受：
情绪真的能左右人的生活。
3.自我对话练习
1）在外面怎么能不戴口罩/他肯定是没口罩了
2）口罩还是预约不到/今天至少能进系统了
3）婆婆死要面子活受罪/我们的情绪又何尚不是为了面子呢
4，自我对话感受
情绪让自己去理解他人的情绪。
5.锦囊会议：
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
“岁月的流失固然是无可奈何，而人的逐渐蜕变，却又脱不出时光的力量。”，三毛如是说。的确啊，我们生的时候，不必去期望死的来临，正如有知己相伴的日子，不必感伤孤独的时光，该来的这一切总会来的。静心等待时机成熟，保持这份等待之外的努力和坚持，心怀温柔与感恩，人生千姿百态都是难能可贵的风景。而人之可贵，也正是不论环境如何改变，都能去体会生活中的点点滴滴。
2.师父人生十大哲学
我积极的感恩一切来到我生命里。每天经历的任何事，不管好的坏的，开心的不开心的都是让生命更精彩。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩我的爸爸，因为你积极参与防疫工作，这让我感觉到你很勇敢有大爱，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩同事，因为主动询问我工作安排，这让我感觉到有人提醒真好，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩国家，因为有序的领导，这让我感觉到国家很强大，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩吸引力法则催眠疗愈智慧体系，因为一直在为疫情提供各种能量补充，这让我感觉到这是一个有爱的大家庭，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩先生，因为你今天出去买口罩虽然没买到，这让我感觉到你有担当，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
感恩日记可以让自己刻意去看事情的正面。
5.小确幸：
家里还有几个一次性的口罩。
6.师父早安分享
不要限制自己，不要停留在平原上，要挑战自己。
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