今天的任务是读完《认知觉醒》第七章内容。
（一）今日章节重点
1.什么是心智带宽？
2.什么是游戏心态？
（二）今日践行主题（选做）
为一件很难的事情赋予游戏心态
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布衣暖暖—04.13—阅读记录
1.知识点（用自己的语言重述知识）
①心智带宽就是心智的容量，支撑着人的认知力、行动力和自控力。
任何能形成压力的事都可能吸引我们的注意力，让我们进入稀缺心态，挤占并降低我们的心智带宽，过多的诱惑和欲望也会消耗并拉低我们的心智带宽，让我们没有了行动力和自控力，做出不明智的行为。
②如何才能获取心智带宽？
a.保持对环境的觉知，做出理智的决定。
b.明确自己的目标，知道自己想要什么。
c.保持对欲望的觉知，及时地审视它们。
d.不在极端情绪下做决定，尤其是重大决定。
e.保持适当闲余，自我设限适当制造稀缺。
③一个人的性格和脾气的好坏取决于他多角度看问题的能力：视角单一的人容易固执、急躁和钻牛角尖，而视角多元的人则表现得更为智慧、平和与包容。
④如何摆脱单一视角的限制？
a.勤移动，即尝试用不同的视角看
b.善学习，借助高人的视角。
c.要开放。保持客观、不臆断。
d.寻帮助，借助他人的多维视角。
c.多运动。
d.常反思。
⑤什么是游戏心态？
不让事情本身束缚了自己的情绪和注意力，要从中获取另外一种乐趣，权当为自己而做或者为玩而做，顺便把事情做了。
为自己而做，可以解放情绪，激发内在动机；为玩而做，可以解放注意力，享受做事过程的愉快。
2.描述经验（写自己的相关经验）
①每当情绪低落、心情不好时，我都会出去跑步，五六公里跑下来，大汗淋漓的同时，所有的郁闷与烦恼也随之消失无踪，不管是身体还是情绪都会倍感轻松。
②回想一下跟先生发生矛盾和争执时，往往都是因为双方的先入为主，没搞清楚事实真相和对方的真实想法就噼里啪啦一通指责或发泄，彼此都难以接受，要么单方被碾压，要么双方都受伤。
③社群里小伙伴们成绩斐然，喜讯频出，自己却是行如蜗牛，甚至止步不前，不免心浮气躁，想法众多，结果欲望与能力不匹配，只能越来越焦虑。
3.行动（写出你的下一步行动）
①跳出单一视角，多角度看问题，摘去有色眼镜，设身处地站在对方角度看问题，学习并践行《美好人生运营指南》的作者提供的和老公相处时处理情绪的经验。
②正视并接受自己的现状，看清自己的实力，及时调整自己与能力不匹配的欲望和目标。
③遇到糟糕的情绪和烦恼时，除了继续以跑步的方式排解，还可尝试一下用文字进行复盘梳理，既练习了写作，又舒缓了情绪，一举两得。
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