丰盛日记20231004#700

【欣赏与自省】

1、6点晨起，完成6公里慢走。无论是身体的健康，还是心理的状态，有时候会受伤，看似外面都已经完全愈合了，其实内在往往不一定马上就能恢复。如果没能及时去关注或安抚，后期将会以其它症状表现出来。正如一些不良的情绪是会累积的，只会越积越多。要及时做好清理，才能活好当下。

2、今天听了非凡精读馆《锻炼》，举的一个例子很形象，一个不锻炼的身体，就如一潭死水不，锻炼相当于在水不塘里扔了一颗石子，于是激活了这潭死水不。每天的锻炼都是激活身体的一些修复机制，从而起到抗衰老的作用。给出了跑步的四点建议：a、跑步时，避免迈步过大；b、跑步频率可以适当快一点，大概是170～180步/分钟；c、跑步时，身体稍微前倾，但是腰部不要太过于倾斜；d、轻柔落地，脚部尽量与地面平行。

3、今天是丰盛日记700天，还记得19年上NLP课时马老师提出来每天把“知感悟行”写下来，做好个人反省及感恩。日记中不涉及到工作，主要记录点滴生活。过程中也会有断断续续，不过晚上能抽出一点时间来做反思，把一天做个总结。更多是心灵上会收获满满，也会把每天一些情绪放下，更安然的入睡，为开启全新的一天做好准备。

【知感悟行】

知：前几天给夫人推荐了李蕾讲经典，平时自己主要听樊登和非凡精读，之前偶尔听过几篇。结果这几天一上车就打开李蕾讲经典，粽子也喜欢听。连续听了《小王子》《牧羊少年奇幻之旅》《蛤蟆先生去看心理医生》，时不时还能做些交流，也是挺好的一件事。

感：平时都有各自的兴趣爱好，听/读书也不太一样，偶尔听到一个主题时会有一些交流。正好找到一个真正让一家3口同时都感兴趣，还能做交流的事情。也觉得前两天的推荐还蛮值得的。

悟：找到一个共同的爱好，共同享受乐趣，把大家凝聚在一起，形成团结合作的氛围，这是家庭气氛必需的基础，能促进全家人的平等，轻松、和谐。听/读书是家里一个共同的兴趣爱好。学完数字心理学，大家也会彼此用数字做交流，知道对方是用哪个数字来做交流或产生类似的行为，也会有更多的理解。懂比爱更重要，懂得他背后的需求，就会有更多的共情。

行：尽量在家里多找一些共同的兴趣爱好，不一定要多，但至少要有1-2个。这样彼此间能有更多的互动交流，也能为做同一件事而一起付出。以后还要多多挖掘下。

【感恩】

1、“世界上并不缺少美，只是缺少发现美的眼睛”。有美好的自然、人文景观，我们往往只顾着去寻找更多外在的风景，而忘记真正去体验它。无论是在风景贻人的景区，还是在走在平常的小区，只要用心去观察都会有很多美好的瞬间。

2、这个假期不能走远，感恩家人陪着近处走走看看。在家还能多读读书，把以前老师们推荐的音频再多听几遍，也挺好。