【读书笔记】做一名高效率的学生

摘自《如何高效学习》，[加] 斯科特·扬（Scotth Young）

《如何高效学习》

一、能量管理

1、增加能量储备

• 每天少食多餐、吃粗加工粗纤维食物、多饮水
• 每天保证7~8小时（7.5小时）睡眠
• 每周运动3~5次，每次至少40分钟

2、循环式作息

• 设定90分钟，集中完成任务
• 晚上不干活，早上集中完成一天工作
• 一周休息一天

《精力管理：管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础》（The Power of Full Engagement）
如何增加能量和如何安排工作。

二、不要“学习”

定义学习过程中需要做的那些活动。

例子：取的好成绩需要做到的事情
（1）阅读材料；
（2）完成各项作业和在课堂上做笔记；
（3）应用整体性学习方法处理某些难点；
（4）考试前，针对学习材料做一次笔记流。

三、绝不拖延

周/日目标体系

• 每周周末列清单，包括下周所有任务、作业、读书和学习活动。
• 每天晚上检查周清单，列出第二日目标清单。

四、批处理

• 根据工作量，将不超过3小时的工作批处理；
• 一次性完成作业；
• 提高注意力阈值。

进一步了解批处理。《批处理：节省时间、减轻压力的20个小技巧》

五、有组织

（1）所有物品放在固定的位置；
（2）随身携带记事本；
（3）坚持日历和做事清单。

《Zen to done》作者：Leo Babauta
如何实现做事更有组织性和计划性。