享受书香沐浴，丰盈空虚的灵魂。今天继续阅读《跟情绪做朋友》第二部分积攒跟情绪做朋友的本钱
第七章活在当下，获取心流体验
本章分为四大板块:
1、悔恨过去，忧虑未来。
2、确立目标，有序逼近。
3、及时反馈，掌控竞技人生。
4、积极进取，追寻远大愿景
随笔:
我们经常有这样的体验，看一本书很入神，看了一个多小时，竟然没感觉到时间已经过去了很多，吃饭之类的日常都忘了；课堂上老师讲的眉飞色舞，学生听得很专注，不觉一节课就过去了；还有玩游戏玩的天昏地暗，忘我投入……这些沉浸其中，全情投入全神贯注，物我两忘并享受其中而体验到的这种精神状态就是“心流”。
心流，是专注的状态，它有两方面的意义：第一，提高大脑的思考能力；第二，使人达到快乐的境界，它的体验让人着迷。事情做完回望这个过程，我们感到由衷的快乐。
可是工作学习上课堂上我们进入心流的状态不是很多。课堂上学生听课听着听着就走神了，身在曹营心在汉，眼神都变得黯淡无光了，我们只好善意地提醒，拉回跑远的注意力；工作中正在备课，为了查找一个知识点，竟然动起来手机浏览器，竟然忘记了自己要干什么，竟然顺手耍起了眼前的视频，新闻……进入了控制失航的精神熵难以自拔！
所以我们要用科学的方法管控自己的注意力，努力达到一种心流的状态，避免进入精神熵的洪流，这就要专注，要提升我们的专注能力。专注，还需要屏蔽外来干扰。明确心流体验是要有一定的条件的。在专注基础上，这就要把自己的工作上的业务技巧和承担工作的难易程度微妙恰当的配合。比如高技巧与高挑战相匹配，低技巧与低挑战相匹配你就能容易地体验到心流。因材施教就是把心流应用到我们的课堂上的一种表现，唯有这样不同程度的学生才能体验到学习的乐趣。
确立适度目标，及时反馈也很重要。我们平时对教学信息及时反馈，了解学情，让学生体验学习快乐，这就是巧妙学会运用心流技巧。
工作与生活中都可以达到心流状态。理论上，如果心无旁骛，就达到了心流状态。这种状态，效率最高，消耗最少，人感觉最愉快。为什么呢？没有了外部干扰，大脑关闭了接受外部信息的大部分无关通道。
所以从主观来看，我们的大脑总是受到无穷无尽外部信息的干扰，正是这些干扰，降低了我们的效率，使我们不那么聪明，同时造成额外的能量消耗，也使我们感觉不舒服。因此，努力达到心流状态，必须做到:掌控注意力，及时反馈，细化目标，想法将自己送入心流的美妙状态。
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