#9月9日#
1.练习说出孩子的感受。
练习一。孩子晚上看完电视已经困得不想洗漱了，磨磨蹭蹭哼哼唧唧不愿意洗。我说，哦，我看到你已经很困了，看完电视都没劲去洗漱了。不过妈妈也还没有刷牙，咱们可以一起去。孩子最终一起去了。
练习二。孩子在公园玩得开心不想回家，我说，妈妈看到你不舍得离开这么漂亮的花园，还没有玩够不想走，是吧。咱们一边往门口有，一边还能玩，你说这样好么？
2.练习说出自己当下的感受。
事件一。当她因为看电视而导致不想洗漱，从而导致晚睡时，我的感受是我真的很恼火！接着我会生出一系列担心，比如晚睡对生长发育不好，会导致个子矮，早晨起不来会迟到，早饭吃不好不利于健康等等。
当孩子在白天看电视，我的感受是依然不开心！我会焦躁，感觉看电视是在浪费时间，不如去看会儿书。我会担心，看电视对眼睛不好，别小小年纪就戴上眼镜，在家看电视还不如出去玩，等等。
总之，一遇上看电视的事情我就恼火！
事件二。当姥姥为了照顾别的小朋友的情绪而忽略或者委屈我孩子时，我会非常愤怒！
比如上次朋友家孩子贝贝来和辰辰玩，贝贝的小贴画丢了，姥姥就让辰辰把自己的给她。辰辰的玩具都要拿出来给贝贝玩，贝贝哭了，姥姥就把辰辰的香蕉给她，辰辰不哭，然后就什么也不给。
我的感受:别人的孩子就比我的孩子重要么？他就需要有人安慰有人哄，我的孩子就不需要，就该受委屈么？我很愤怒！
3.如果能回到小时候的某个场景中，练习说出那个时候自己的感受。
小时候，有一次过年，我们在姥姥家，我和表哥表妹一起玩得很开心，结果，才吃完中午饭，我妈妈就开始一个劲的叫我回家写作业写作业，我根本不想走，我们还没有玩够呢！可是，她一个劲说快回家写作业，快回家写作业。
我的感受:难道我是一个根本没能力管理好自己的人么？我感觉特别没面子，很丢脸！怎么我就连玩的权利也没有，过年的权利也没有，支配自己时间的权利也没有，任意被人呼来喝去，一点都不被尊重。我感觉大家都在嘲笑我，怜悯我。
我还听到身后我表妹就说，啊呀大姨，我姐每天就是写作业呢！啥都不能干！
到现在我做什么事情也不愿别人知道，默默去做，感受也情愿埋在心里，虽然很难受，很憋闷，但这恐怕已经是潜意识的选择了。
事件二。我小时候有一个印象，同学们都在讨论一个电视剧，只有我连名字都没听说过！
我的感受:我真是孤陋寡闻，啥也不知道，不能融入集体，我被孤立。
事件三。我表哥过生日的时候，我爸妈送给他一辆非常漂亮非常贵的自行车，而那辆自行车正是我早就想要的！他们还瞒着我，不说是他们买的。等我知道后，心里难过极了，一下也忍不住的哭起来。
还是与表哥有关。我们一起坐车去外地，半路下来吃饭。我妈只顾着招呼表哥下车，带他去吃饭，把我留在车上，我也想下去吃点，结果下车的时候别人没看到我，关车门的时候就把我夹住了，虽然我跳下来了，但心里的难受和委屈那么那么多，现在想起来都觉得自己可怜。
我的感受:别人就比我重要，他的需求就需要被满足，而我的需求就可以被忽略。他们一点都不顾及我的感受，一点都不爱我。
这件事至今都栩栩如生在我眼前。因为它就是我学生生涯每一天的写照。它也是我生命中很大的一个“台”，将我的生命色彩压缩到了无生趣。以至于后来，我做所有的事情，都会背着父母，我的所有情绪，都不愿意让他们知道一定点。我对他们封闭起一切感受，连听音乐都会关上门，生怕音乐里走漏了我的心情。
今天这个作业真是帮到我了，让我看到堵住我表达出口的结节竟然在此，我说我怎么这么憋闷呢！
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