创伤叙事一共有几步，具体的操作方法是什么？
创伤叙事一共有4步。
具体的方法是：
1.创伤重塑。重新描述事情的前因后果，做到完整的回顾。一定要注意是结束了的事做完整回顾。对一件事情背后的逻辑进行复盘，其中要问：是什么时间？什么地点？发生了什么？都有谁在场？内心的感受，产生的原因，结果是怎样的？身体有什么反应？将这些用具体的话描述出来。
2.做有益成长的创伤处理。我做了什么，如何应对？把“我怎么是这样的人〞变成“我经历了什么？”给来访者思维建议，不给行为建议，用过去的事情重塑现在。
3.创造信任机会。给来访者赋能，满足来访者的三大核心需求，被爱，被肯定，被需要。通过共情，给支持，给价值的方式先跟来访者建立同盟关系。
4.来访者植入一个信念，即使我们向前走，受过的伤也不会被遗忘，用来达到和解或者是释怀。
思考二：回忆一下你的过往，用今天星辰老师教的内容，去处理创伤，谈谈用过之后的感受。
用过今天星辰老师教的叙事疗法，跟以前的自己没有做好发言是作和解。
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本文标题：创伤叙事的方法
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