在改变前，能否先停一下？为什么要改变？为什么不能接受自我？如果答案是必须要改变，请看分享:
应该在哪里做改变？对一个人来说，肯定是希望自己的舒适区越大越好，这样，任何改变就都可以信手拈来，游刃有余。那这个范围每次扩大到多大最合适呢？你会发现，当你一步迈太大的时候，就特别容易因为极度不适应缩回到舒适区，舒适区的范围不仅不会变大，还可能缩小。如果你一步都不迈呢，也没法进步。所以，要跟大家说的是，改变一定要发生在舒适区的边缘地带。因为第一，这个地带更容易迈出改变的第一步；第二，这个改变在你难受但是可接受的范围内，你不会太拒绝，当你觉得没那么难受的时候，你的舒适区自然就变大了。
那在有目标，而且知道了改变的最佳程度之后，下一步，就应该是改变本身了。下面给大家介绍一下任何一个改变都会经历的六个阶段，了解、并且按这六个阶段来实施，改变就会容易很多。
第一个阶段是前意向阶段，也叫“无打算”阶段。意思就是说，这个时候你可能还没意识到自己哪里需要改变，也没有改变的打算，但是不代表你真的没必要改变，毕竟每个人都有缺点。这时候，你要做的就是找一个非常关心你的人给你提提意见，或者找专业人士帮你发现问题。关心你的人给你提的意见可能是性格、生活习惯上的，但是专业人士能给你工作、学业上的具体指导。发现问题就是解决问题的开始。
第二个阶段叫意向阶段，也就是说你已经意识到存在问题了，而且还明白了改变能给自己带来什么好处，所以初步的行动意向已经确定了。这个阶段你需要的其实和第一阶段类似，因为毕竟是想法的形成阶段，还是需要朋友、专业人士的建议的，具体就不多说，我们来看第三个阶段。
第三个阶段是准备阶段。下了决心决定行动之后，就要开始具体做计划了。这时候，你可以多找亲朋好友聊一聊你最近的计划，因为总会有人能提供给你中肯实用的意见，避免你走弯路。比如说你想通过节食减肥，制定了晚餐只吃水果的宏伟目标。但你身边经验丰富的朋友会告诉你，这种方式有很大问题。第一，水果的含糖量太高，有可能让你的体重不减反增，正确的做法是应该是多吃蛋白质，少吃糖；第二，严格限制饮食未必是好事，你要适当地给自己一些奖励，比如成功坚持减肥两星期，奖励自己一顿甜点。眼下你可能觉得是功亏一篑了，但是长远来看，这种方法能让你坚持更长久。
然后是第四个阶段，行动阶段。这个阶段里，改变已经开始了，那你需要解决的问题就是怎么坚持下去，让行动成为习惯。还拿减肥这事来说，想坚持，最好的办法就是找个人支持你。要么是和你一起减肥，要么是监督你减肥，还要时常地提醒你，减肥是让你自己变得更好看更健康，成功之后你会得到大把的好处等等。这样，动摇的时候你就有了坚持的动力。
接下来就进入到了第五个阶段，巩固阶段。很明显，你已经坚持了一段时间，但是离养成习惯还有一段距离。这时候你就要想尽一切办法强化改变的好处，防止自己重蹈覆辙。之前说的适当的奖励可以是一种方法，暂时远离会让你回到原形的朋友、环境，在必要的时候也能发挥作用。总之，告诉自己，熬过这个阶段，你就成功了。
刚刚说的这五个阶段，就是正向改变的所有阶段。一旦改变失败了，就会走到第六个阶段，叫复发阶段。万一真的复发了，怎么办？赶紧把改变过程中每一个失败的细节拿出来，分析失败原因，重新评估自己改变的动机，还有阻挡成功的障碍，争取把所有问题都摆平，重新开始一个正向的循环。
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