上床睡觉前花10到15分钟填写。
一、你今天最感恩的三件事是什么？
1、早早的我们爱心餐厅超市负责老师就告诉我，旁边服装公司搬迁，捐来很多新的衣服，有几件是我喜欢的风格，让我早一点去挑选。(⊙o⊙)哇，很开心啊，哈哈哈哈，免费结缘新衣服，大早上心情就好的开花，我是多么贪婪的人呀。
2、爱心餐厅每天工作量很大，现在总是有一些用餐家人主动帮忙，早早就来帮忙洗菜切菜，忙碌碌但很开心，感恩家人们的帮助和支持。
3、前几天我提起早晨开车送儿子上学有点不值得，一共路程不过1000米，车没热就到了，我说买一个自行车就好了，节能环保。一位大叔很有心，帮我找来他孙子的自行车，好高级的样子，哈哈哈哈，他说幸亏我需要，他们放小棚很长时间了。特别感恩，好心人。
二、用1到10打分范围给你一天的“总体成就”打分，再来填写后面的五个问题。
1、总体成就：7分，计划不足，都是执行还可以，基本都完成计划了。
2、你觉得对睡眠大改造的任务完成情况如何？
答：早睡，冥想，还有心理准备充分，愿意早睡。
3、今天任务最出色的部分是什么？
答：念佛1小时40分钟，不急躁不妄想。
4、最困难的部分是什么（如果有的话）？
答:合理利用时间，不紧迫，一直到十点多还在忙，要提前趁早。
还会拖延，尽最大努力执行计划清单的任务
5、你觉得可以做哪些改善？
答：凡事提前，计划安排
6、明天有什么让你兴奋的事情？
答:按时完成，一一打卡通关。
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