越来越多的人喜欢运动，从越来越多的老年人开始跳广场舞就窥见一斑。天不亮就开始去跑步的人也很多，周末我去买菜的时候，总是看到很多人从公园里走出来，头上冒着细密的汗珠，脸颊红通通的，看上去十分精神。
刷抖音的时候，总是能够看到很多因为持续健身的人，因为健身青春驻留。45岁的大妈让人误以为是20多岁的姑娘，将近50岁的大叔让人误以为是20多岁的小鲜肉。也有人晒出自己没有运动之前和运动之后的对比照，让人忍不住感慨：果然是“一白遮三丑，一胖毁所有”。
著名的日本作家村上春树是一个高产的作家，从29岁开始写作，第一部作品《且听风吟》即获得日本群像新人奖,从29岁成名到现在，村上始终保持每年出一本书的节奏，到目前为止已经连续出了40多部作品。他不仅仅每天都有固定的时间写作，还每天坚持跑步来维持健康，让身材不走样。
他在《当我谈跑步时我谈些什么》这本书里写道：
跑步的优势在于：
“首先是不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所。
只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。”
尽管村上春树非常高产，他的作品也具有极高的观赏性，但多年来，村上春树一直陪跑诺贝尔奖文学奖，屡次获得提名，却屡次与诺贝尔文学奖擦肩而过。
村上春树的粉丝们都纷纷为村上春上打抱不平，认为他不该受如此冷遇，但村上春上对此却一直不以为意。每天还是该写作就写作，该跑步就跑步，一点也不懊恼、丧气。
他面对屡次获得提名却屡次没有得诺贝尔奖的状况的坦然，就如他面对跑步一样。他说：
“我固然不是了不起的跑步者，而是处于极为平凡的——毋宁说是凡庸的——水准。然而这个问题根本不重要。
我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点儿，才更为重要。
在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。”
也许是得益于长年累月坚持跑步，村上春树的状态一直很好。假如换做是别的作家遭遇这样子的境况，恐怕早就自暴自弃，数度怀疑自己是不是适合写作，也许早就放弃写作，另外寻找别的出路了。
只有村上春树还一直坚持写着，并且自从他打算作为小说家度过今后的人生开始，他就以跑步作为一个既能维持体力，又可将体重保持得恰到好处的方法。
有人曾经问过村上春树，假如你某天不想跑步，你会怎么办？村上春树是这样子回答的：“正是因为今天不想跑，才要去跑呀。”
村上春树作为一个出色的作家，尚且如此热爱跑步，热爱锻炼身体，何况是我们普通人呢？
在《运动改造大脑》一书中，作者约翰•瑞迪教授认为：
运动不仅能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！
运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。
另外，运动还能排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病！
既然运动的好处这么多，为什么还是有人坚持不下来呢？其根本的原因就在于缺乏自我驱动力。有人说，我做一件事情，根本就不需要什么自我内驱力，我靠毅力坚持下来就好了呀！
但是，这样说的人可能不知道，意志力是一种消耗品，当我们需要做很多件自己不喜欢做但是又必须要去做的事情的时候，我们会大量地消耗自己的意志力。当一天下来，我们又忙又累的时候，根本就无暇顾及其他，就不要说运动了，只想一直葛优躺。
真正想要去做好一件事情，靠的绝对不是意志力，而是自己发自内心地想要去做好一件事情的决心，这样的决心，我们通常将其称之为“自我驱动力”，简称“内驱力”。
做一件事情，首先是要自己发自内心地喜欢这件事情，并且将这件事情的优先等级设置为最高级别。
当我们有了一个坚定地想要去完成一件事情的目标的时候，我们就不会因为缺少内驱力，将做一件事情当成了辛苦地坚持，慢慢地变成勉为其难地坚持，最后因为坚持不下来，而以失败收场。
所以，看完这篇文章之后，请你先为自己定下一个每周至少运动三次的小目标，让自己先动起来。然后，再找到自己工作之余喜欢的东西，沉浸其中。那么，渐渐地，你就会发现，其实生活真的是很美好，只是你可能还没有发现而已。
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