今日无主题

又是一个忙碌而平淡的一天。日常的家务占据了很多时间和精力，按部就班地度过了风轻云淡的周日。

做饭、吃饭是一天中的重要节目，喜欢在家中自己做，即可营养均衡，又不会吃得过多。我今年尝试轻断食的饮食方式，自己的体重已经从130斤降到108斤，很有成效。

一天之内，一顿正餐最重要，要有碳水主食、有蛋白质、有维生素和粗纤维等，有汤、有饭、有菜，有荤、有素，合理搭配。

今日的主食是大米、小米、黑豆、花生搭配在一起的杂粮饭，配以龙骨炖汤、红烧三文鱼头；空心菜采用两吃，叶子用水烫一下，再用花生油、生抽、蒜蓉一起拌一下即可，梗子切成小段，放干辣椒和蒜一起炒一下就好，要放一点陈醋更佳，很下饭。茄子有两种做法，一是红烧，将茄子切好，用水浸泡一下，捞起挤干水备用，放油烧至5成热，下茄子炒，然而放盐、生抽、辣椒炒，再加水红烧，烧到茄子变软剩下些许汤汁时，放蒜蓉、葱花即可起锅。另一种吃法是，将茄子破开，切段，然后在茄子肉上用刀划网格状，放到蒸锅中蒸软，然后放葱花、蒜蓉、辣椒、盐、生抽，淋上热油即可。每天都需要吃一些水果，补充维生素和膳食纤维。每天吃健康、卫生的饭菜是令人愉快的事情，只是需要自己花些时间和功夫，勤快一点就行。

在做菜的时候，从微信读书上继续听路遥的有关写作的随笔，路遥说写作不吃苦就写不出好作品，吃小苦就写出小作品，吃大苦就能写出大作品，想轻轻松松就创作出好作品是不可能的。

是的，凡事都需要付出，才有收获，写作是如此，健康长寿亦是如此。在网上听到一个视频，说日本与香港是平均寿命排世界第一的国家和地区，他们的长寿的原因，很重要的是日本人和香港人大多数人都是很大年纪都在工作，看来坚持工作是长寿的重要因素。所以，要想长寿，就必须在退休后还要继续工作，不论是做家务，还是做其他工作都是有利于健康长寿的。

平淡的一天就这样过去了，不知道该写些什么，就将自己的零碎琐事记录下来，凑成一篇无主题的小文作为日更。