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一、观呼吸

入座后放松眼睛，感觉很舒服，但是很快开始犯困，直到坐不住，第一次困成这样，败给瞌睡了

二、情绪观照、如实描述

今天在家里平淡地度过一天，没有什么情绪。如果硬要说如实描述的话，估计是拒绝了一个相亲对象吧！为了不耽误大家的时间，不让彼此为难，比较直接地说出了我的想法，虽然关了一扇窗，但我相信是为了开一扇或者很多门的。虽然确实是我想太多，框架太多，但几个月见一次面的频率也不方便去体验去感受吧，还是不要浪费时间了。

三、八识训练

继续触觉练习。洗碗的时候去感受手指的感觉，感觉到油和摩擦，感觉到干净和污渍。