【精时力学习日志】
本训练营：早起营（4月版）
今日主题：3-1 睡前准备
学习日期：2020年X月X日
（学优版）
1.[知识]我在课程中的收获：
1.1回顾
（1）@武小茉：写日志前回看日志，检查实际情况，发现问题并思考，一方面自己没有想到，另一方面在听话照做上有打折扣
（2）@Ceecee 见证武小茉的成长和改变
（3）@熊磊 总觉得自己没问题其实是最大的问题，通过自问自答认为是自己的思考和实践不够，多留意工作生活中的问题，不逃避，主动寻找解决问题的办法
（4）@武南 白天小睡，即使睡不着，闭目养神10分钟也是好的；学习过程中有时学到A还学到B，还会突然就解决了曾经的疑问，开心自己踏进的精时力世界
（5）@牛慧芳 越是焦虑，越是要放松下来
（6）@君语 越来越觉得能适应崔律的语速了，感觉生活日益打开了新局面
1.2 新知：睡前准备
为什么？注意力残留
准备多久？60-90分钟
如何准备？睡前程序
2.[行动]梳理我睡前做的事：
洗澡/洗漱、日回顾复盘、整理第二天衣物、做一些简单家务
3.[行动]今晚留出的睡前准备时间：
70分钟时间，每天21:00开始睡前准备。
（学霸附加题）
1.[分享]我过去在睡前准备的亮点：
绝大部分时间，能按照睡前流程走，而且形成了固定的睡前流程
2.[检视]我过去在睡前准备的不足：
当任务特别多的时候，会导致晚睡，有时睡眠流程就会别压缩
3.[主动]提出疑问+尝试自答：
4.[其他]我想说的话：
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