我们有多容易忘记我们的目标

文by冬至

我们有多容易忘记我们的目标呢。

请大家想想年初时候立下的目标，在半年过去后实现了多少，有多少已经被抛在脑后了。

我回想了一下，年初的时候我告诉自己今年要跑一个半马。后来因为疫情影响，训练一直没有开始，后来疫情稍微有点好转的时候，我也并没有记起来这回事情。以至于在过去半年之后，我翻看了自己年初的目标，一下子恍然大悟，我竟然将此事完完全全地没有实行起来。

于是我开始反思了一下，为什么我从目标立下之后一直没有开始训练。虽然这段时间内有可观的原因，但是我自身的原因是更为主要的。

1.首先我在目标立下之后就将其束之高阁，也就是这个目标并不是我每天都能看得见的。既然看不见，所以很容易就会被遗忘。习惯就更不容易养成。

所以，我在门口写下“我要跑半马”这个目标，每天开门的时候我就能看见这几个字，就能时不时地提醒我。

如果要开始一个目标，如果你怕遗忘了它，怕无法养成一个习惯，那么第一点就是将其可视化。让目标每天都能看得见。

2.当时立下目标之后，我并没有将此大目标拆分为具体可实行的小目标。于是，在一定程度上造成了我的拖延和遗忘。

比如，在工作生活中，我们经常可能遇到一些情况，我们不知道该如何下手，于是任务就此一直被拖延，直到DDL。其实细细分析一下，我们不去做这个任务不是因为它有多么困难，而是我们的任务拆分得不够细致，我们无法将其落实到一个具体可操作的步骤上面。

所以，我开始给自己再细分如果我要在某天跑半马，我至少要有几次完整的半马的训练经验。因为我的目标是坚持跑下来就可以，所以我暂时不给自己设定速度。而且再加上半年多没有跑步，一下子跑步任务不能过重，我的要求是每天都比前一天多跑一点，哪怕是一米。这样设定的理由是不会一下子给自己造成太大的压力而导致中途放弃，而且更容易坚持下去。

3.最重要的是每天要给自己一个仪式去开始。

我现在基本是一下班就换上跑步的衣服，这样即使自己不想跑步，衣服都已经换好了，再怎么样也要去跑一跑呢。