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好好吃饭,健康减个肥吧~

好好吃饭,健康减个肥吧~

作者: 西西尘 | 来源:发表于2020-03-05 19:32 被阅读0次

    好好煮饭的时候,一定是在减肥!毕竟外面卖的的饭菜,基本跟减肥没什么关系~助攻长肉倒是很厉害。反正现在也天天在家,不能上班。

    思来想去,就在这里记录吧。今天已经是第四天了,继续好好吃、健康吃吧~

    DAY1早餐:玉米+半个鸡蛋+牛奶 午餐:苦荞面+鸡胸肉+豌豆尖 晚餐:煮小白菜+西芹牛肉+炒土豆丝 DAY2早餐:巧克力小熊面包+半个鸡蛋+牛奶 午餐:黄瓜皮蛋汤+荷兰豆炒鸡胸肉+炒西蓝花+杂粮饭+鸡蛋

    中午吃得多了,早上剩下的鸡蛋。

    晚餐:炒豌豆玉米+炒小白菜+番茄鸡胸肉 Day3早餐:巧克力面包+半个鸡蛋+咖啡牛奶 午餐:炒西蓝花+煎鸡胸肉+杂豆炒饭 晚餐:炒生菜+粉蒸兔+四季豆焖饭 Day4早餐:巧克力面包+蛋挞+半个鸡蛋+牛奶

    小熊包吃了几天,因为小,热量也还好一个36克。蛋挞也是迷你的,很小。只有17-8克。

    午餐:苦荞面+鸡胸肉+白菜 晚餐:粉蒸兔+南瓜+炒菠菜 Day5早餐:全麦吐司+半个鸡蛋+牛奶

    自己做的全麦,其实黑麦粉也少,伪全麦面包。胜在分量小,两片一共70多克。热量200的样子。

    午餐:红薯+西葫芦饼+青红椒炒牛肉+炒白菜 晚餐:蒸蛋+萝卜排骨+莴笋炒鸡胸肉

    下午吃了蛋黄酥。。。也切得小小的。一共吃了半个吧。其实,啥都可以吃,只是量的问题。高热量的吃了,那其他就少吃点呗。

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