2017年6月14日，距我第一次用跑步的方式锻炼自己已经过去整190天。今天，咕咚运动上累计里程破三百公里了！是时候记录纪念一下了。
一、诱发因素
其实2016年一直想训练自己一个品质“坚持”，拖延癌晚期又晚期，直到临近年底的12月，想到下一年就要跨三奔四，整个人都不好了，死亡焦虑爆炸性浮出潜意识。一方面，平时的我对身体不适非常敏感；另一方面，想起自己小时候傻A兮兮地到处跟同学们说，人一辈子活那么长没必要，我就只要30年（脑子进了大海的水才会这么自信）；随着时间时间步步临近，生命好像进入倒计时般，而晚睡、晚起（无论是加班备课还是上网撸圈）的作息规律进入一个恶性循环，肉体衰败、精神凋糜之感与日俱增，我越来越觉得自己好像真的快要完蛋了。
突然有一天，应该是12月4日，在看电影“你的名字”时，看到男女主角跨时空通过手机日记进行生命的联结，受到了一点灵感启发，我似乎应该也尝试着持续记录一些什么吧。那就挑一个最硬的骨头来啃——跑步。
这个骨头有多硬呢？我可以自封为长跑绝缘体么？第一次在校道上与同事相约跑步，大概是2016年上半年，感受只有天昏地暗、生不如死。心想为什么那么多人会选择这样一种惨绝人寰的运动项目还乐此不疲，脑子发洪水了啊！我记得只跑了不到两圈，校道的可怕之处不在于突然出现的小动物，而是最后一段大概100米的上坡。我都是带着冲锋陷阵的心态跨过每一条减速带，心脏已经不是跳动的节奏而是万马奔腾，两条腿像灌得元素周期表里各种类重金属元素。停下来那一刹那，好像说一句：快让我扑街（这里引用回城之意不是粗口哈）了算了!
二、好的开始
我深知自己是一时冲动，所以没有给自己增加什么装备。所以第一次是“裸奔”（别想太多，大冬天的，我只是穿了一双普通运动鞋和睡衣、抓绒外套就跑出去了）。起得很早，6:40（平时起床时间是8:00）。万事开头靠冲动，坚持靠技术，为了不让这个计划夭折，我想了一点小办法。我给自己两个要求：第一，每次要比前一次跑多一点点（哪怕1米）。第二，每次运动轨迹要不太一样（我从小认为跑圈类似驴拉磨，周而复始毫无创意），即时反馈也要反馈的有资有色才对嘛。所以，第一次跑步，我一溜烟跑到隔壁村里去了，带着大冬天清早郊游的心态，第二天、第三天...一个小黄人（我的套头卫衣是柠檬黄色）穿梭在大山周边的村庄，每天的轨迹我都发到几个群里，让群友们见证我的坚持（虽然我当时真的没有信心坚持下来）。
就这样连续了一个星期，直到周六。轨迹从大山刷到了天河体育中心，而且第一天因长时间没运动过后也没拉伸的酸痛感也都消失没了。我开始思考怎样更加科学地锻炼。第一步，买跑鞋。为了让我的膝盖能支持到我顺利退休，鞋子的事情，比其他任何装备都要重要。
有了新鞋子，每天跑步连热身运动都做得自己兴奋异常。就这样，我真的连续跑了18天。期间我开始尝试参加线上纪念跑。第一个10公里奖牌就是圣诞夜欢乐跑。比起从3km开始到6km，跑10km是需要勇气和毅力的。因为在3km的时候，一想到还有70%，就好绝望，然后3-6km的每一米都在调整自己的心态和呼吸，当时我就想着，如果能坚持跑完10，我死了也值了，这辈子都没跑过1万米啊！没想到，除了口渴以外，没有任何不适。我又兴奋异常地报了跨年线上10km跑。
这一次，我决定把轨迹刷到外地。2017年的元旦，我在深圳度过。我发现只要开始有意识跑步锻炼，生活处处都是它的影子。我连深圳定酒店都在想着要定在适合跑步地方的附近。这个元旦，十分嗨皮，在深圳湾跑了10km，第二天还骑车10km，还一口气骑到南山脚下，跑起山来，还是负重。要不是大姨妈到访很理性地提醒我需要休息一下，我还是不会老老实实地学做一个安静的女汉子，宁静地感受改革开放30年一个沿海城市的腾飞成果。随着轨迹的刷新，其实还有一个数据在变化，就是配速。记得第一跑步的配速是9，现在基本上可以混到6-7，在山上7-7.5。还有一个变化，就是我的胆子越来越肥，对未来的跑道越来越有欲望（兽性大发）。小手套刷不过瘾，天河也刷不过瘾，深圳刷不过瘾。在跑友的撩骚下，我报了半马（还是在30岁生日前！）。算下来还有2个月才参赛，还有时间训练准备。然而，寒假来了。
三、成就事件
这东西，对我而言，不在于距离，而在于温度。啥意思。北方冬天的早晨7点钟气温零度以下，哈气带着淡淡的霾气，我裹着大衣渗透着浓浓的匪气。刚开始不敢脱衣服，因为热身基本靠抖。第一个1km之后，羽绒服的温度炸了。我脱掉外套，只着单衣单裤。小刷了几公里，竟一上午都不感觉到冷，这时候我才意识到，过去二十多年的手脚冰凉，可能会随着我跑过的路，一去不复返了。这便是我的成就！
北方冬天不适合户外运动，一是温度，二是空气质量。所以我混进健身房，然而就跟穿鞋一样，合不合脚，试一脚便知。我不适合健身房！这个寒假，只要天气放晴，我一定去跑步，哪怕5km。我带着老公、带着老妈、带着老爸、带着同学们陪跑，一跑完就可以奖励自己吃个火锅唱个歌打个麻将撸个剧啦各种颓，就是辛苦了身边陪我的家人们，又是拿衣服拿水、又是晒太阳吹风的。
第一个奖牌，是在参加一个公益跑活动上，有男明星做宣传，在下雨、感冒、迷路、走散各种不靠谱的状况叠加的情况下，我体验了一把模拟考般的跑步赛事，有趣的是一路上跟保安大叔聊天、跟志愿者吐槽、跟往来的人互相加油，第一次觉得跑步是有人际互动的。
第一个半马（也许这辈子就这一次）虐到骨髓，但是很欢乐，我把这次经历当做森林公园的郊游。出发前看到过很多跑马挂掉的人的新闻，为此我在比赛日00:00前还在淘宝上买了一份意外保险，想着万一幸运中奖被带走了，可以给爹妈留个小钱安抚几天。更加开心的是，单位其他三位同样兽性大发的姐妹们一路陪伴，互相扶持，相爱相怼，让21km这一路变得更有人情味儿。——伙伴圈蛮重要。
跑马之后，仿佛感觉自己飞升上神一般，变成了老司机。跑步锻炼的生涯规划出现的瓶颈。然而我没有放弃思考如何让有意义的事情变得更加有意思。于是，我认为可以带着主题去跑步。例如，刷跑道、刷跑团。我经常百度适合跑步的公园、校园、跑道。目前已经跑过的地方有：广青新校区、天河体育中心、深圳湾、海心沙、二沙岛、大学城、天河公园、湛江金海湾、赤坎区市区、暨南大学、农工商等。也开始尝试与一些跑友接触，但目前这个感觉不是很6，还是认为自己的节奏最重要。
四、内化习惯
许多习惯都在刻意重复基础上形成的，跑步对于现在的我而言，已经内化成为一种生理习惯。就是如果有一周（例如大姨妈期间）以上没有运动，从心灵到肉体，都会有个声音在念叨，要死也不要懒死啊喂！浑身不舒服，心里也难过。就自然而然地穿上跑鞋去活动了。
跑步，不仅是一种行为训练方式，而且是一种内观途径。在整个过程中，注意力是集中的，你会觉察到你的呼吸、你的肌体状态与动作的和谐程度，也会觉察到你的心态变化，例如注意力走到一些思考上，比如刚才破300的跑步，我就想到两件事，一个是要写一篇文章反思一下，第二个竟然是在思考下班前写的培训班方案（操心宝宝非我莫属了）。在一个人跑步的时候，你是在独处，你在自己的世界里和自己对视，互相抚摸手掌，对接心灵。可以由身体的感受联想到心理的需求，对自己的期待、对生活的愿望。且绝对不乏创意。我最喜欢这种感觉。最近一个月，工作上比较忙，东跑西颠的机会比较少，所以，我更注重在同一个空间不同时间自己的心态变化。一样的轨迹，跑出不同的心路历程。
五、其他收获
早上看到一个当记者的小学同学发了自己痘痘的照片到朋友圈问：跑步真的能祛痘吗？我第一个回复她，亲测一个月见效。这是真的。所以，剁椒鱼头这种东西，我也不怕了，哈哈。
感谢这190天的我自己。
网友评论