“如今你的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人。”这句话出自迈克尔-柯蒂斯导演的电影《卡萨布兰卡》
每年的年初我都会重新阅读这几本书籍，温故而知新，每次读来感受与收获也不一，我把它们称之为我的枕边书籍。
《不完美，才美I》和《不完美，才美II》-海蓝博士
《不完美，才美I》
《不完美，才美‖》
这两本书值得再三阅读。海蓝博士用简单平实的语言，生动的案例，带领我们静观内心，发现自己，梳理自己的情绪，爱上自己接纳自己，与痛苦和平共处，在各种关系里成长，学会真正的爱。让我们学会自我关怀，自我成长，探索自身尝试找到自己的使命。会发现其实我们每个人都可以是自己的疗愈师，自己人生的教练。
海蓝博士提到“过得幸福与不幸福，主要是在各种情绪涌动时，你是否还能够很快让自己平复，能够平静地继续衣食住行、吃喝拉撒、工作学习。”这话最能反映着我们的真实生活。情绪影响到生活方方面面。管理好情绪，我们能从容应对生命中的一切变化。
那怎么管理好情绪呢？作者提出梳理情绪的七大步的方法：
情绪梳理第一步：自我关怀
1．停下，呼吸，标注情绪
深呼吸一下，认真感受自己的情绪，问问自己，这是什么情绪？给它一个名字。是愤怒？焦虑？悲伤？委屈？烦躁？失望？还是渴望？
2．感受不舒服的情绪在身体的哪个部位——定位情绪。
找到让你难受的情绪在身体哪个部位最明显？并感受这个部位是哪种不舒服，是疼痛、紧张、憋闷、麻木，抑或恶心？
3．把关注点放在身体不舒服的位置——软化-安抚-允许（SSA:Soften -Soothe- Allow）
不管现在身体的感受、情绪的感受和自己的想法是什么，都允许自己，允许此时此刻自己的身体、情绪、思想的存在。也可以对自己说：我接纳此时此刻的自己，不管身体和情绪的感受是什么，有什么想法，我都接受接纳此时此刻的自己。然后静静地感受一下，在标注、定位、安抚自己后，现在的感受是什么。
4．静观自我关怀
静观自我关怀的应对困难情绪的三个主要方法。
a．停下，深呼吸，标注情绪——你能命名的，就是你能驯服的
b．定位——所有的情绪，都有一个身体的承载部位
c．软化-安抚-允许——首先软化、安抚自己的身体
情绪梳理第二步：探究自己的真实需求
大部分人都没有想清楚自己的需求，也忽略这点。事实上，了解自己真正想要什么，才能发掘自己的内在和外在需求。
我们可以闭上眼睛问问自己：
1．引起我情绪波动的这件事背后，我究竟想要什么，需要什么？
2．这件事给我带来的是悲伤、愤怒、难过、内疚、恐惧、羞愧还是失望？
3．我为什么会有这样的感受？
4．我究竟想要的是什么？
5．到底是什么需求没有得到满足，才会导致这样的情绪？
6．对方的需求又是什么？
7．如果准备好的话，可以慢慢把眼睛睁开，把你想到的记在纸上。
情绪梳理第三步：利用情绪ABC法
A就是你刚发生的事件；B是你对这件事的看法和解读，一件事可以有多种解读；C是基于不同的B所产生的结果。当你难受的时候，可以用纸下来所发生的事情，你的看法。多写几种看法，这样你对事件解读不一样，心情会放松下来。这个方法我以前试过，挺有用的。
情绪梳理第四步：与智者对话
智者可以是一个具体的人，比如你最信任的、最爱你的、最智慧的人，他非常了解你，非常爱你，希望你过得舒适安闲、轻松如意，希望你远离痛苦。你可以问问你的智者，对方为何那样说，那样做，你的各种解读里，哪种可能性是最大的。具体方法可以参考作者提出的“神秘乐园”的冥想。
情绪梳理第五步：核对
核对，要求你心平气和地了解对方的需求，表达自己的需求，共同探索以后如何满足双方彼此的需求。
情绪梳理第六步：制订未来的行动计划
我们要制订一个行动计划，先问下自己：如果再次发生这样的事情，你怎么办？然后设个小目标，再制定一个具体、可量化、可实现、可操作、有时间表的行动计划。目标的实现还得马上行动，否则还是喊口号！
情绪梳理第七步：总结
每次练习，问下自己看到什么？收获什么？并记录下来。
人生的过程就是跟情绪相互陪伴的过程。没有人一下子能管理好情绪，都需要不断学习！但我们可以先做到一点：学会爱自己，接纳自己的不完美，学会与情绪和平相处，才能变得内心强大，拥有美好的人生。
《对生命说，是》-奥南朵
《对生命说，是》
初识奥南朵，上心理学女神的课程是在16年7月中旬，金色的头发，欢喜的微笑，让我整个人都放松了下来，眼睛都不“敢”眨一下的听着老师说的每一句话，每一个词，生怕错过，便在心里默默想愿我年老时如女神一般喜悦，充满爱。
这本书鼓励我去体验，踏出那被头脑所局限的安乐窝去冒险，去体验一直怀疑的部分。接受自身的不完美，每个当下的我便是最好的我。
这本书的目的是要把你和你生命中的各个方向和层面一一连接起来，帮助你去体验它们，这些方向和层面远远超出你的头脑领域。每一句话都非常智慧，真的要细细品读。
对生命说“是”，对生命中遭遇到的任何状况说“是”，和生命一起流动。
《我是爬行者小江》-江小爬
《我是爬行者小江》
从电影《七七天》知晓江一爬，读了此书才她活的多姿多彩，许多观念与我不谋而合，让我更加相信有人真的过着我所喜的生活。
1.再忙，也要有时间读书和学习。韶光易逝，刹那芳华，皮相给你的充其量是数年的光鲜，但除此之外，你更需要的是你在一生中都能源源不断给你带来优雅和安宁的力量。
2.当我们开始为生活而疲于奔命，生活就已经远离我们而去。学会放弃，简单到只被一首老歌、一个背影、一首小诗、一句问候而打动。活的简单，幸福感会随之提升。
我们都心羡闲云野鹤的生活，却始终奔波在云谲波诡的城市。
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