2019年最重要的五个flag

2019.01.14-01.20

主题写作      1/52周

1.精进瑜伽练习，塑形，提升气质。

2019年最重要的五个flag 2019年最重要的五个flag

目前由于参加了行动营，有打卡任务，并且在闪亮群里对各项任务还不太熟悉，所以1月份每天练习30分钟（生理期替换成慢跑和阅读）。等2月份行动营打卡结束，每天至少练习一个小时瑜伽，要在4月初恢复马甲线，平时的时候也注意自己的站姿和坐姿，提升气质。

2.养成小习惯。

2019年最重要的五个flag

吃饭细嚼慢咽，不吃垃圾食品，保护肠胃。多喝水。

3.早睡早起，提高睡眠质量。

练习冥想，睡前不想那么多，早早入睡。

2019年最重要的五个flag

春秋5点半起床

夏季5点起床

冬天六点起床

春夏秋晚上十点入睡

冬天晚上九点半入睡

4.英语学习。

按照已经形成的习惯，每天跟着公众号进行每日早读。

复习回顾已经报的英语课程。

重点练习听说读的能力。

5.每天阅读30分钟，写感恩日记50字。

19年要阅读100本书，并且都写出输出清单（写出自己的感受、见解即可，目前不限制字数）。

因为有寒暑，并且平时工作不忙，我相信书是能看完的，难度在于要写输出清单。

书的类别

瑜伽类：提升瑜伽理论水平。

2019年最重要的五个flag

个人成长类：提升管理时间能力，提高认知思维能力。

2019年最重要的五个flag

沟通类：提高个人修养，让自己与家人、同事、他人，都能友好相处，高效沟通。

2019年最重要的五个flag

生物教育教学类：提升专业知识水平，和教育教学能力。

阅读写作类：提升写作能力。

这5个flag，目前对我来说也不是特别的难。感到棘手的是第五个，写作这方面是我的弱项，也是我19年需要重点学习的。