26岁之前我也有过，后来我经常去两个地方，几乎没在吃吐过，只有偶尔吃撑过，一个是菜场，一个是一周四次的公园跑步.
以下只针对真的想解决自身暴食问题，兼有耐心有毅力不浮躁的暴食者借鉴!狂妄而不自知，无洗心革面之心，不潜心修炼的不适用!
如果我想大吃一顿，我通常会花不到30块的菜钱，拎回来一大堆新鲜蔬菜，30块的菜足够我可以吃好几天，并且这些原材料我都需要花时间加工才能满足我暴食的欲望，我没办法直接拿土豆，胡萝卜，芹菜，黄瓜西兰花等等原材料往嘴里不停塞，如果我愿意生吃也是可以的，但是我绝对没有兴趣，也不会对这些原生态的东西产生暴食的冲动，我要洗菜，切菜，然后炒菜，煮饭，整个流程下来到吃到我嘴里至少30分钟过去了，可以缓冲我的焦虑，我在这个过程中比半小时前冷静了一些，并且知道自己不是真的饿，而仅仅是嘴巴和大脑不受控制，需要填补，这是解决暴食心理问题的第一步!
暴食者最该解决的不是强迫自己不吃或者少吃，因为你根本控制不住心魔，所以你得学会巧妙的转移，你告诉自己:吃没有错，想吃多少姐都满足你，但是你得吃自己动手做的食物，这是你对自己的一个承诺和保障，你要这么肯定的告诉自己，这样你会平静许多，你可以尝试慢慢吃你自己做的饭和菜，味道咸淡怎么样，下次做饭是否需要改进，你会开始觉得什么是对身体好的东西，并且不需要压抑食欲，可以放心吃饱，这个买菜给自己做饭让自己吃饱的过程持续一段时间，一旦你习惯了这个爱好，你会对外面加工的添加剂会有一定程度的排斥，剩下的就交给你们自己改进
以上只针对真的想解决自身暴食问题，兼有耐心有毅力不浮躁的暴食者借鉴!狂妄而不自知，无洗心革面之心，不潜心修炼的不适用!
据我所知，大部分暴食者
都喜欢快捷，方便的各种外食，以各种面点甜食为头号目标，我从未见过或者极少见过自己去菜场买菜做饭，然后每天暴饮暴食的人，暴食者更多的途径是不断地通过外卖，网购，面包房，超市，甜品店，各种小吃街，路边摊等等不需要自己动手，几乎零交流（暴食本身会让你觉得其实是丢脸的，避免过多交流被人认出，所以感觉自己做贼心虚）给钱就能通通拎回家一次性满足胃里的恶魔，这个不需要自己动手，就能疯狂满足自己的过程，不可否认，有种不劳而获的快感，可以让你彻底迷失，没人知道你和食物的关系，谁都喜欢轻松的吃喝，人天性就不喜欢劳作，只是暴食者尤其明显，就如广场永远都是大妈大爷在锻炼，有几个年轻人经常去锻炼的。在家里窝着玩手机，多舒服呀，这个和暴食一样的概念。所以你们分析过这个问题出在哪里了吗？
再次声明:以上只针对真的想解决自身暴食问题，兼有耐心有毅力不浮躁的暴食者借鉴!狂妄而不自知，无洗心革面之心，不潜心修炼的不适用!
我跑步这个习惯是因为，我觉得自己体型不好，我并不是想把体重的数值减下来，事实上我最重的也就是，高中暴食时的那段时间接近120，后来我采用了以上我说的两种方法以后，我的体重就一直维持在110，并且我根本就没有节食，跑步运动也是最近才开始的。因为经常感冒和过敏，想改善一下体质。什么不吃主食，不吃零食，这些在我这里根本不存在的，我都是这该怎么吃怎么吃就是已经没有以前那种吃撑的欲望了，因为我得先把每天的饭菜吃够以后才会去想吃零食的事情，但是大部分情况下，饭菜已经把我的胃给吃饱了，好的饮食习惯能让你知道饱了是什么感觉，这一点非常关键，暴食者经常拒绝思考饱这个问题，只想把自己的胃当做一只鸭拼命填满，现在我也依然根本就不忌口，只是没有以前那么爱了。
现在我希望能够把身材雕刻的肌肉多一些，至于体重下不下降？我真的完全不在乎。跑步前吃太饱就跑不动也跑不远，因为吃太饱胃肯定不舒服，所以为了不影响跑步效果我尽量少吃一点，跑完步以后人又很累，气喘吁吁又只想喝饱水，吃东西不存在的，因为感觉自己渴死了，并且晚上跑了累了很容易就睡着了!然后你醒过来的时候已经是第二天了.
并且跑步习惯让我有了几个非常惊喜的收获:就是我的皮肤不在过敏，长痘，即便是吃上火的东西，也不会像以前那么容易冒痘痘，之前一直感冒，可能一个月打针吃药挂点滴，都不带好的。跑了一段时间，整个的状态都很棒，并且学习什么的更专注，更投入了，并且睡眠质量也大大提高。这些都是我额外的收获，因为我之前根本就没有想过，能收获那么多。
我分享这两个方法对于我是有用的，但是不可能每一个人都适用。因为你们的时间，症状，严重程度都不一样。但是，可以通过我的这两个方法去开创一个解决自身问题的更好的方法。
这两个方法会带给每个人不一样的感受，然后我建议大家可以养成写日记的习惯!写日记有助于帮你认清自己，更了解自己的需要，爱自己的第一步:从剖析自己开始!
补充几点:在我恢复正常饮食期间，我自学了游泳，轮滑，瑜伽，还报了自考，养了一只狗，我要说的不是这些事物本身，而是我从中收获的乐趣已经完全超越了暴食带给我的满足感!
回过头看自己，只是觉得当初自己很弱鸡，一切问题只能孤独又可怜的用食物来排解，因为曾经弱鸡的自己觉得食物更容易得到，迷恋轻松无压力，而其他的都需要努力才可能收获，人在幼稚的时候总是不想努力，而食物往往是最容易得到的，低层次的需要由此开始，既然容易得到所以更容易被自己无限循环地满足！
但是5年后，10年后呢!你还会对当初情有独钟的东西念念不忘吗？人总归是会成长的，只是每个人需要的时间和周期不一样，决定你自愿主动走出来，还是被迫走出来的速度是你的悟性!
就像有一天你发现读书这件事其实并没有那么难，只是自己曾经太贪玩，不然成绩不会太差的!这也是一种悟性!任何事都一样!
你有任何理由去选择暴食，只是填鸭式机械进食并没有解决你的问题，你的各种情绪问题只能恶性循环，却依然得不到有效排解，自己又不擅长研究创造排解苦闷和抑郁的能力，所以有了暴食者的存在，所以需要时间和耐心去发现全新的自己，我也是通过不断的学习，慢慢的拼凑，各种兴趣爱好的转移，这个过程当然没有那么容易，但是我做到了!
我相信你们大多数也可以，只是时间长短的问题。这个时候就彰显出借力的重要性了，借助外来的一些力量。比如小的时候我非常喜欢宠物。但是因为母亲有洁癖不喜欢，我一直都没有完全拥有过一只宠物，来过我家的猫猫狗狗结局不是被偷偷送人就是不明原因的失踪了，所以这个对于我而已，就是一个很好的视角，我独立很多年了，不与父母居住，可以完全按自己的喜好过活！
于是我通过领养机构领养了一只一个月的狗，她陪伴我整整三年，为了更好的和狗相处，我学习了大量的相关知识，小到剪毛，剪指甲，洗澡，大到打针，驱虫，喂药，挤肛门腺等等各种，可见我的耐心和责任心应该不算差，现在我们相处很融洽！想看狗狗平时和我互动状态的朋友，可以自行观看我其它的回答!
回到正题，这只是举例说明，并不是让大家都去养狗，毕竟时间和精力，责任心和耐心不是每个人都有的，也并不是每个人都享受动物带来的乐趣和困扰，大部分只享受乐趣，却不愿意承担太多困扰，所以在这方面就不要勉为其难了，我只是为了让大家去深层次的挖掘自己，这个是借力的一个举例说明!
不要试图用压抑自己的食欲来解决你的问题，因为你的暴食本身就是因为太过压抑自己反弹而产生的，有些是学业压力，原生家庭成长环境痛苦，父母关系不和睦，爱一个人或者被某个人伤害，等等各种原因而引发的暴食者，下面我分享一些图片，针对那些对体重秤数字减少过于迷恋，成天到晚想着走捷径，快速瘦身，一个月瘦十斤，20斤，两个月瘦30斤，40斤的那些傻姑娘。体型比体重重要的多。体重别人是看不到的，映入眼帘的首先是你的体型。好的维度即便你有130，你给人的感觉也是好看的。即便你100斤。映入别人眼帘的，不会是你100斤这个数字，而是你浮肿的身躯。
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