2.2日记：（DAY89）
今天是什么日子：时刻关注自己
起床时间：6.2
昨晚就寝：11.30(身体有些不舒服，对自己也有一些评价。觉得自己应该早睡。可我做不到)
天气：（雨天）
心情：（挣扎、平静、幸福、开心、愉悦）
（一）激励自己的话
1.保护好自己的能量！我自己越来越绽放。活出自己
2.我离金钱的关系很近很近
3.我是自由的，每时每刻我都有选择
（二）今日计划完成情况
1.心理咨询：（4个）
（三）明天的目标
1.咨询2个
（四）今日小确幸
1．说写日记就写了，我只要有想法出来了，我就会用自己的行为来支持自己，我觉得这一点挺棒的！
2.8;30之前我吃完了早餐，喝了一壶水，跳了一个小时的操，听了一节课。已经比90%的人都要优秀了。我喜欢自律、努力、上进的自己。
3.昨天晚上追剧：有50%的失控。我对自己有评价。我看到那个想要自律的自己，在10点到11点干不过那个想要活得爽的自己。活得爽！活得痛快嘛！我把它定义为堕落，没有关系。我看到了这一切的发生。
4.我晚上写了文章，写了工作总结。一天过得很充实。就晚上花了一个多小时看剧而以，没有关系的。让那个堕落的自己有地方安放！
5.请同事帮忙，他理也没有理我。我想要去问问他为什么不理我，是没有看见我的信息吗？是不是能拒绝我吗？我挺不能接受他这样的行为。对此我感觉到愤怒，觉得他这样不尊重人。我内心愤怒感很强，我们的关系也不太好。所以，我选择没有说什么！怕有冲突……
至少如今，在我自己这里没有自责，而是向外攻击！我觉得这一点就很好。
6.昨天我看见一个积极努力、每一天可以完成自己的工作任务，看见运动也特别上心，晚上还有一点小放纵的自己。各个面我都喜欢我也都接受。
（五）今日学习心得
今日和自己在一起。
和“不好的自己”在一起时，我总想为自己出头，让她好起来……我也接受，有时候就算去做点什么，她未必能好起来。
（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）
现在跳操对于我来说是一件不算困难的事。我可以坚持下去。坚持下来了，我也能感觉到身心的愉快。但是，我不是特别喜欢做这件事，没做的时候也并不想念。没有关系！运动本来就是吃苦。保持这种感觉就已经很不错了！
（7） 读书与听课 ，
动起来训练营
在面对目标时，有几种情况：
完全可以自控的，比如喝水，比如运动这样的目标自己想做，做到也相对容易，不必讨论
还有一种是完全外控的。比如：天气如何，天灾之类的。我们想做也做不了。
大多数情况是：由内部因素和外部因素共同完成的
可我们每个人在面对目标时，有时候觉得是外部环境决定的，有时候觉得是自居我决定的。到底内什么决定，每个人都不样。
那么，我是一个内控者还是一个外控者呢？
拿婚姻是否幸福这件事来说
内控者会认为：婚姻是否幸福是由我决定的。就算找错了人，我还可以换一个人继续幸福的婚姻。如果还不想换，那么我就通过我自己的努力，去改变这种状态。
外控者会认为：是因为我命不好，我嫁错了人。对方不改变，我就没有办法幸福。可拿对方又完全没有办法。
内控者是把幸福牢牢把握在自己的手中。他们总觉得自己有能力去改变一切。而外控者他们喜欢抱怨也不错。这样的他们缺乏安全感。在抱怨时，他们是一个脆弱的自己。觉得安全最重要。但随之而来的是自己的幸福与否全靠运气。
（8） 随记
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