耐力隧道

许多人没有耐力，不是自己的选择，而是没选择。有时困难是我们造成的，有时困难就那样出现了。运动员、舞蹈家和各行各业的精英人士，往往会自愿选择耐力。

有时，我们在情绪、心智和身体上面临困难，而我们又完全没有耐力，该怎么办呢？我们如何在日常生活中锻炼耐力呢？我们能从运动员和舞蹈家身上学到什么？多巴胺又是如何让我们克服艰辛，坚持下来的呢？

“耐力隧道”指的是某个相对困难的时期，此时，你完全意识到你需要付出巨大的努力。当穿过它时，你希望自己能克服重重困难，有足够的毅力继续朝着隧道尽头的光明前进。除非运用耐力策略，否则当面临巨大的挑战时，你的隧道就有变窄或坍塌的危险，你会感到压抑和不知所措。

“如果你看不到隧道尽头的光明，把它当作一个机会，在任何你想去的地方，为自己创造一个出口。”

要想保持通道畅通，我们需要用强大而有节奏的呼吸来提高DHEA水平，使我们保持良好的氧合状态。武术大师准备将一块木板劈成两半时，会通过呼吸在身体里建立起“气”（能量和力量），以便能够对木板进行有效的打击。他们主动进行呼吸，用力呼气和吸气，有时长达二三十分钟。

美国海豹突击队使用一种叫作呼吸肌训练器的工具，通过为呼吸练习提供抵抗阻力，从而提高呼吸耐力。这两种职业训练技巧都有助于人们在极度高压、战争和冲突的情况下持续保持努力。不过，即便没有报名参加铁人三项比赛，坚持10年爬山，甚或参军，也可以发展自己的耐力训练方法，我们学习的这种耐力呼吸技巧被称为“感受力量”，你可以将其融入你的耐力训练中。

深度核心力量是耐力的一个重要方面，它能让我们承受压力而不崩溃。正如我们一直强调的，身体的耐力决定心智和情绪的耐力，这一点现在尤为重要，因为随着技术进步，一些原本可以锻炼体力的工作，如劈柴或提煤桶等，50年前仍需要我们亲力亲为，但现在已经自动化了，取而代之的是普拉提、瑜伽、健身房训练或家庭健身计划。

现在，你对未来的感觉如何？无论是什么感觉，都要想象你的整个身体、每个细胞都在微笑。就像植物会向阳而生一样，你也可以感受隧道尽头的光明。

当“耐力隧道”涉及生活的选择时，重要的是能够发挥意志力。一些隧道会指出我们的局限，并告诉我们需要不同的努力方向。如果我们不能改变隧道的方向，如果隧道太长，我们的幻想就会破灭，生活可能会很痛苦。