耐力

作者: 天云博士 | 来源:发表于2019-03-02 22:25 被阅读15次

2019年3月2日,日更的第80天,距离亚沙还有55天。

今天由于身体原因,没有去做任何训练。

一直在思考这样的一个问题:万一身体出现状况,该如何办?

从40公里到70公里,看起来不是很困难,但对于意志绝对是一个考验。

首先,沙漠环境不熟悉,沙地上的跑动需要的技术无从练起;其次自己的体质还没有到那种无所谓的时候。

如果能力确实有限,那就必须合理利用身体的每一份能量,尽可能以最小的消耗去做对的事情。

在《耐力》这本书中,作者的理念非常超前。将身体作为一个整体,这是不难理解的事情,将运动视为由大脑驱动肌肉,肌肉带动骨骼去完成的活动,这是第一次听说,也深以为然。

因此,“正确的训练是一个使自己的大脑、肌肉、新陈代谢以及身体的所有其他部分程序化的过程,其中最重要的是训练那些与有氧肌肉相连接的神经,只有这样才能通过增强燃脂能力提高耐力。”

书中说到,首先,我们需要从最小和最慢的肌肉开始,慢慢刺激所有的肌肉。让他们更有效率地工作,最终体现为速度的提升。

而对于耐力的定义,书中讲到:“耐力是花费相同或者更少的努力去做更多功的能力。比如跑步,我们可以通过速度来观察我们的进步。”

书中的理念:"当我们把自己的身体视为一个整体,并且对身体的各种功能进行微调是,我们的耐力就会自然而然地得到改善。要想拥有强大的耐力,我们必须从整体观念出发。"

“生活是一段耐力的旅程,充满了不可预测的惊奇。”

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