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重构技术对我们自身的影响也是潜移默化，威力很大，只不过我们很少意识到而已。
当我们试图劝说自己来采取某种行动时，我们需要了解我们谈话中的否定作用的威力。
潜意识接收信息是全盘吸收的，不管是好是坏，是真的还是假的，它都会吸收，不加思索的储存起来。
就像海绵一样，什么样的水都能吸收。所以，在我们每个人的潜意识中有积极的东西，也有消极的东西。同时......
我们人脑的潜意识，不会接受否定的字词，只接受正向指令或者是暗示。
潜意识只注意否定词后面的东西。如果一个人对自己说我不要紧张，到了潜意识就接收为我要紧张。所以，我们应该对自己讲想要的东西，不要讲不想要的东西。
再比如，一个戒烟的瘾君子说：
我以后不抽烟了。
这实际上是给大脑下达了一个难以执行的命令。大脑接收的信息是：
我抽烟！
“不”字的否定词直接被潜意识过滤掉。本想说不抽烟，大脑潜意识出现的就是抽烟的映像。
你自己听听，与人打交道时或者和自言自语对话时，那种不要做什么之类的否定句，肯定居多。不止你这样，这是整个人类的通病。
你不信吗？做个简单测试，你可以试着用于你的朋友或同事来测......
比如，
让你的朋友接受你的请求坐下来，你说：“请不要站着”。
你会发现他要犹豫几秒钟才坐下。
重复这个实验，这次转换一下请求的句式：“请坐下”。
还是刚才那个人，但这次动作快多了。
再比如：“请不要想一个红色的苹果”。
你想到的是什么？是不是很难按照字面或者原话的意思去做？为什么会这样呢？
原因很好理解。潜意识不分真假，不会判断，不会刷选，不接受否定。
我们必须想着站着，又想着不是站着；我们必须想着红色，又想着不是红色。
因为，所有这些自我命令或者确认的请求，都需要你积极着眼在最终的结果上，而不是过程。
这些字词无论是自我劝服还是劝说他人接受我们的请求，作用很大。
比如：
抓牢，好于，小心，别掉下来（他非想到掉下来不可）；
端稳盘子，好于，别摔盘子（他非想到摔下来的样子不可）；
我吸氧，呼吸新鲜空气 ，好于，我不抽烟（他非想到抽烟不可）。
你的改变，就是从这里开始，你自己要注意听听自己的语言，留意你的遣词造句。
因为，上面括号里那些你不想要的东西，才是你的潜意识真正接收的，对你的作用是巨大的，这就是踩刹车的动作，这种内耗足以让你实现不了你的愿望和目标。
只要你想改变，方法还真很容易，只需对语言使用进行简单地改造，就可以重新审视熟悉的事物和环境，保持觉知。这就需要你运用重构技术来转换。
比如说：
有人对你说：我不喜欢蓝色；
你就重构成说：他喜欢蓝色以外的其他颜色。
“我不喜欢你软弱无力的样子”；
重构后，
“我喜欢你运动时活力四射的样子”
上面的重构技术是把否定转换成肯定，消极转换成积极。
在面对困难、痛苦、无趣、烦躁的事情时，如果主动去寻找更好的视角，我们的生活或许会发生翻天覆地的变化，正所谓境随心转。
比如，把你缺点，变优点的通用句式：
常人眼里的缺点，这反而是我最大的优点（优势，机会，财富，好处，机遇）
正因为......所以才......
比如，你去应聘，遭遇工作经验不足的困境，经验不足成了最大障碍。
此刻你就可以进行重构转换——
你可以说我没有工作经验，但是我要说：
这反而是我最大的优点！
因为我没有经验，所以，我会更加努力学习；
因为我没有经验，所以，我会任劳任怨，不怕苦累；
因为我没有经验，所以，我成长的空间更大。
这反而是我最大的优点——是一句非常通用的重构转换句式，可以让自己和对方转换思考方向。
按照这个句式，你写下的越多，就能让你有机会看到，更多别人看不到的机会，隐藏的事情，很多你从前看不到的东西，会清晰的展现在你面前。
正因为缺乏耐心和恒心，所以才有意识的锻炼自己做事情的持久性；
正因为自己做事比较犹豫，不果断，所以才锻炼自己变得更有信心和判断力；
正因为过去生活艰辛，所以才通过努力让自己和家人过上富裕的生活。
上面重构的句式运用了积极心理学的方法——通过不同视角的语言描述，改变目标的背景意义。
心理学家肖恩·阿克尔说：
影响人们快乐和幸福的因素，外界环境只占10%，另外的90%都取决于自己的头脑和思维如何看待外部世界。
任何事情，我们总能找到一个更好的看待角度，只要你将注意力转移到过程中，并把过程游戏化，就不会被目标本身这个框架所限制了。
换句话说就是：我并不是在做它，我只是在做另一件有趣的事。
甚至，我们也可以像乞丐的故事赋予一个根本不存在的虚拟身份（从乞丐定位商人）一样，赋予自己一个全新的身份，获取新的动机和态度。
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