锻炼数据
最近，不少人问我，如何管理好自己的时间，做一个自律的人，能好好坚持做一件事，养成一个好习惯，改变迷茫的生活状态。明知，现在的生活不是自己想要的，也知道自己需要去改变，可就是控制不住自己，浑浑噩噩地过着行尸走肉般的生活。
自律给我自由，这话应该已经烂大街了。所以，大道理，没有。说教，也是不可能的。
直白一点，坦诚一点，想想你要自律的目的是什么？你要改变的目的又是什么？自律也好，改变也罢，只不过是一个手段，并不是真正的目的。明白你真正想要达到的目的是什么，才能正确的去做出改变，坚持自律的生活。
所以，在你的日常生活中，带着强烈的目的性，往往可以事半功倍。
比如，你要健身。那么，你健身的目的是什么呢？健康？变成更好的自己？还是想通过健身拓展自己的社交圈？认真想想，别欺骗自己，你又不是健美运动员，你也不需要那些无用的社交。你想要的，其实很简单，就是让自己更有魅力，身材更好，对异性更有吸引力，仅此而已。
诚实的面对自己的欲望，比弄一堆理论强太多。人生无非就是赚钱和享乐。达尔文进化论里也明确指出：动物都具有趋利避害的属性。别忘了，人也是动物。至于，什么提高自己，变成更好的自己，最终无非还是落在名和利上。只是，我们学会了伪装，不想说得那么赤裸裸。
趋利避害，请牢牢记住这四个字。一切的不自律、难以改变和坚持不下去，都是因为这四个字，要么利不够多，要么害不够深，否则没有什么是改变不了的，也没有什么是坚持不下去的。
也就是说，付出和收获成什么关系，决定了一个人改变的决心大小。要是付出就能有收获，那么改变是轻而易举的，要是付出了，却没有收获，甚至收获更糟糕的情况。那么，我想没有人愿意去改变。即，一切的行动和改变，要么远离害，要么靠近利，否则，谁也不愿意去做出改变，去打破现有的平衡关系。
可是，很多时候这种付出和收获，并不是立等可取的，立等可见的。而是，需要一定的时间才能显现，这就造成了一种不确定性，付出了，到底能不能有收获？这才是造成人们迷茫，想去改变却又害怕去改变的真正原因。也正因为这种不确定性，才让人陷入各种不安、反复纠结的漩涡中。
所以，要想改变，要想坚持，要想自律。就不要，过多的相信自己的意志力，那其实真没什么用，要善于通过外部因素刺激自己，也就是利与害。善于利用外界条件对自己进行逼迫和监督，屡试不爽，事半功倍。这也是心理学上所说的，奖励机制与惩罚机制的运用。
当然，改变，有一点被很多人所忽视的，那就是觉得改变一定是痛苦的艰难的。其实，并不是这样的，很多时候，改变是一件很美妙的事。比如，你喜欢宅着不想外出，可是你追而未得的女神，突然天天约你出去游玩，你觉得这样的改变会很难么？你很讨厌加班，可是你的老板说加班一次就补贴一万人民币，你还觉得加班累么？
所有一切厌恶去改变，不能坚持，没自律的人，本质上，并不是真正的害怕去改变。而是，害怕去改变后却一无所获，这才是自己不敢去改变的核心原因。
时时刻刻给自己定点小目标，时时刻刻去追求点看似不属于自己的东西，时时刻刻用挫折的痛苦来刺激自己，时时刻刻享受达到目标后的甜蜜滋味，时时刻刻记住那些伤害你自尊心的目光和言语。这些都是你改变的动力，在苦和甜中循环往复，不断前进。
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