静坐

    2020年2月9日，农历的正月十六，今天是我开始静坐的第十六天，也是值得一说的日子。

      今天大年初一的早上，我从此起彼伏的鞭炮声中早早醒来，拉开窗帘一看，外面还很黑，北方冬天早上的五点多只有零星的灯亮着，我是醒来就起床的人，时间还早，我突然很想静坐，谁知一发不可收拾，静坐了半个月后，我终于可以完成单盘，对于下肢极其

僵硬的我来说，甭提多开心了🥳。两腿平铺在垫子上，膝盖着地，右腿放在左大腿根，左腿压在右腿上，并将左脚脚后跟放在右大腿根部，看似简单地单盘，我足足练习了半个月的时间。正好配合雷老师的横膈膜呼吸法，观察自己的呼吸，静坐了半个小时。

      今天静坐：前二十分钟感觉很好，集中注意力在横膈膜呼吸上，人也坐的很稳，杂念很少。身体上，左腿膝盖和左脚脚踝疼痛，先是脚踝疼，后来感到一股强大的力量要冲破膝盖，但是冲不过去，疼得厉害，快到七点的时候，我的呼吸乱了，心也开始不舒服，当七点钟的钟声响起的时候我结束了今天的静坐。