静坐吧，静坐吧，静坐吧

关于静坐，之前听老师说过，也看过这方面信息。但是我没有真正重视过。之前红月老师分享阅读《深夜遇见苏格拉底》，里面详细讲到了静坐意义等相关内容。我心里有了深刻印象。然后，在月读会《创造时间》里，老师分享了她的每日仪轨事项，第一项是静坐，而且知悉老师做了好多年。我就想学习老师去做，也把它列入每日仪轨。最近看了《富裕属于口袋装满快乐的人》，里面多次强调静坐，我相信它对我们很重要，就想把学习的关于静坐方面的一些内容分享大家。

01静坐练习方法

静坐时：找一个安静地方，用你感觉舒服的方式坐好，最好脊背挺直。闭上眼睛，深入吸气，吐气，关注自己的呼吸，让注意力集中到呼吸上，让思绪自行发生，用呼吸重新拉回注意力，感受空气的进与出。持续深呼吸。

注意，静坐时候，思绪纷乱，头脑杂念，看到它们，明白我们原来不痛苦，是因为麻木，没有觉察到。通过静坐开启觉知，看到你的杂念，这是个很大进步。

静坐时间，一般每日可以从5分钟到15分钟。也可以延长。

02红月老师分享静坐的主题

苏格拉底说：无声是勇士的艺术，静坐是勇士的剑。

关于杂念、念头、负面思绪、走神等，要明白静坐不是为消除念头，不是判断分析念头。面对想法时候，不去分析，不去判断，不去改变。面对浮现的念头，当你认为正面负面时候，分析、判断、改变它的欲望同样也是念头、想法。

建议，不要认同你的分析，判断，对它们保持同等观察。静坐不是为了消灭改变念头。静坐是为了能斩碎你心智里纠结的思绪，从根本上知道你不是你的思绪。

苏格拉底关于静坐核心，有两个同时并进的过程：一个是内观，注意你内在逐渐冒出来的思绪，另一个放下，放下对你冒出来思绪的挂碍。如此便能摆脱心智。

静坐时看到担忧和幻想，这些都不是目的，内在浮现时候，随它去吧！保持同等观察，任何它们来去。记住：Let it go!

红月老师分享经验，把静坐带入到你生活中每一项行动中去。静坐是被动式的，它不需要外在元素，重点是注意力集中在呼吸上，去允许一切。允许内在思绪，允许感官出现的状态，允许环境声响。越来越允许时候，空间越来越松散、扩张、给人边界消融感觉。

03李笑来老师的坐享

我想到李笑来老师在《财富自由之路》上也有说到静坐，他称之为坐享，但本质是一样的。

他通过阅读研究文献，发现令人震惊且信服的事情是：

通过坐享（即，所谓打坐或禅修）练习，可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。

想不到，原来还有这么大好处！很佩服老师的学习研究精神。

另外他也提到进阶方法，尝试在坐享过程中用你的注意力来扫描你的整个身体。从左脚尖开始，经过一个个部位，最后到右脚尖。我们可以在坐享几次后，去试试看。

李笑来老师指出我们也可以尝试在任何地方坐享：出租车上，火车上，飞机上，甚至颠簸的船上，或者某个非常嘈杂的地方……

目的就是要集中注意力，最终可以自如地控制注意力。

最后，他还分享了一个“简易坐享方式”：刻意地把呼吸速度降至每分钟5-6次，持续两三分钟，你的身体就会（包括大脑）就会马上进入最佳状态。这个方法是经过科学验证的。以后可以在开会、上课、考试、面试等需要集中注意力时运用。这个真的太好了！又那么简单！

04静坐的好处

脑科学领域已经有足够的研究，静坐能让你更健康，更快乐，更好地进行社交，提高你的自制力，改善你的大脑，提高你的效率。此外，让我感到震惊的是《富裕属于口袋装满快乐的人》书中多次强调静坐带来的好处，请看如下书中分享：

1.科学界证实了深度静坐可以暂时关闭告诉你“身体边界”的大脑部位。静坐吧，你会接触到广阔得不可思议的心智和意识。

2.非常推荐你常常静坐，在你静坐时观想你的目标。静坐时，你最贴近本源，那是在无限可能性与创造的场域里植入观想种子的最佳地点。

3.变得富裕，快乐的妙法之一是天天静坐。静坐让你跟你的高我搭上线，可以把书中教导变成你的体验，融入身体的每个细胞。建议的静坐法门是内观。如实观察，内省。这点和苏格拉底的核心一致。

4.静坐让你可直接接触到意识的统一场域，统一心智和无限的智慧。经由静坐，一个全新的世界会向你敞开。静坐会让你发现平静，智慧，启发。这是通往富裕及许多其他事物的另一条路，是无限富裕意识的源头，你随时都可以自由取用。

5.天天运动和静坐可以提升能量水平和正向情绪，让你处于创造富裕和成长的超强大地位。

6.静坐可大大提振你的觉知力。内观的如实观察静坐是很好的技巧。

7.内观静坐，将你的觉知带到你可以看着潜意识创造想法的层次。

8.现在能给你的最大建议是，天天静坐。静坐带你走向内在，去会见能的本我与无限—— 一。

9.再一次，现在能给你的最佳建议如下：天天静坐。你将会体验到那种一体感，保证你会为之赞叹！这不能言传，只能体验。静坐会带你去见你的本我与无限。

10.再说一遍，要静坐。这是让你从体验中得知自己有多丰盛的最快办法。你只需走向内在，静坐吧，所有你需要的体验就在那里。

11.变得富裕快乐的一个秒法是天天静坐。静坐让你接触自己的高我，本书讲述的道理将会变成你，成为你的亲身体验，融入你身体的每个细胞。因为道理就是你。在此推荐的静坐法门是内观（如实观察/内省）。

在科技飞速发展的时代，在繁忙的生活中，我们需要静下来，内观，放下，关注自己的身心，减缓焦虑和压力，更健康快乐地生活。每天花15分钟，让我们去体验静坐的奥妙吧！