一、时间流向记录
写作：88min
阅读：2h
带娃户外活动：2h
运动：10min
和朋友聚会：1h
睡眠：7h
二、复盘与写作
1.做得好的部分
白天陪伴孩子做家务，安排生活，情绪都特别稳定，晚饭后自己带孩子出去玩至十点回家，还和朋友一起去吃了点冰和小吃！
2.做的不好的部分，以及如何改进
伴侣十点多还在忙工作的事，我和孩子洗好澡，内心深处是想让伴侣知道我一天陪孩子很累了，劳苦功高，原先的稳定情绪在这种私心下，面对孩子的小脾气以及粘人的行为就没法维持了，伴侣依旧忙着工作的事情，说实在的，我对于他回家这个点还在忙工作，又没陪伴孩子，内心也是不满的！
我把孩子留在客厅和她爸爸一起，自己躲进房间里寻个清净，不一会儿，孩子拉着她爸爸来房间里，因为我确实也不愿意去再陪伴孩子，去哄她，她就各种闹脾气，她爸就各种责备她怎么那么不乖！
各种鸡飞狗跳，各种责备声、哭闹声，我犹如局外人一样，我索性上床躺着盖被子，闭眼，深呼吸，先是觉察自己的不耐烦以及不愿意来自于哪里，再是问自己愿意能不能够现在恢复好状态继续陪伴孩子，让她爸能够专注工作！
是的，那会的我是不愿意的，我闭着眼睛不管事，孩子她爸责备哭着的孩子不懂事，直到12点半也没个安稳，孩子她爸早睡着了，孩子还在闹，我把情绪调整了一下，哄孩子上床睡觉，她不愿意，又闹着要玩具，给了玩具，不符合她的要求，又闹着，我仅剩的耐心没了，把玩具收拾起来，任她发泄她的情绪，我上床闭眼深呼吸！
孩子的脾气很大，反反复复，我时而有耐心哄下，时而没耐心不管了，直到我意识到已经凌晨4点了，孩子才深深地睡去，面对还没清洗的奶瓶以及没水了的加湿器，我已经没有力气起来干活了！
这一切源于我踏入家门，面对劳累一天的伴侣，自己给自己附加感觉自己今天陪伴孩子如此长的时间，没有人接替下，非常辛苦！
面对伴侣在家还没有陪伴孩子，一味地工作，内心的恼怒，所以在这种情况下给他火上浇油，让他去搞定没那么容易搞定的孩子！
最后心大的人自顾自睡着了，我自食恶果，被孩子被自己的情绪折腾到凌晨四点！
如何改进？任何时候都要接纳自己，接纳所处的环境，接纳自己不满意的人与事，当内心是接纳的时候，行为才不会变形，才会跟着有愿意付出的行为！
或许下次我还会出现这种莫名的情绪，但是或许我会更快地意识到并调整过来，一定要明确：你愿意陪伴孩子那你就陪伴孩子，若是真的累了，想独处，那也不需要用情绪化来企图达成目的，直接与伴侣沟通表明意图，自己去独处，让伴侣学会和孩子长时间相处！
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