六点跑步@3

早起的人是美丽的

昨天晚上忘记定闹钟了。还好6点差一刻的时候醒了。

这个点去跑步，对于今天的跑步计划来说，已经晚了。

所以，犹豫了一秒，立马掀了被子。

冷水洗脸，不刷牙，喝口水，跑步先。

清晨将明未明，让人很有期待的样子。秋末初冬，车顶的露珠在路灯下忽隐忽现。

下广场台阶的时候，看到地上下雨了。

还跑吗？！

西门没开，又绕到东门去。换好衣服已经快6:40了，还是老老实实地做准备活动。

今天计划跑步12公里，7公里匀速跑，配速455。

时间的问题，我改为10公里，430左右的配速。

练习目标：耐力。

所以，即使开始有点儿快（在体育场刷圈圈儿容易犯的一个毛病），我也咬牙坚持了。最后一公里还冲刺了一波。

跑完就是胜利。

很久没有快跑了，跑完大汗淋漓。

在体育场的草地上来来回回的走着，一边用毛巾擦也擦不完的样子。

来不及拉伸放松，急忙往回赶。

洗澡、吃饭，冲好的牛奶还是忘了喝。

最终还是迟到了。

其实也算提前2分钟赶到，因为网络不好，影响了刷脸打卡。

一个紧凑的早晨，让人更加精神。

今天的练习没有刻意去追求成绩，能顺利跑完，也是一件让人非常高兴的事情。

其实，今天的成绩，已经超过这个月的训练目标了。

但是，我把自己当小白。

我知道，这只是开始，而且偶尔一次的发挥，不能代表一个跑者的真正实力。

我相信自己。我能做到的远比自己想象的更多。

咱们跑者有力量

下午，从火车站回来，拐去体育场。

初冬的暮色来的比较快，好像没有黄昏，直接跳到傍晚了。

遇见李明，我们前后脚进门。他继续，我随意。早上跑了，这会拉伸一哈儿。

跑了两次，一次间歇，一次匀速快跑，好不容易培养起来的肉肉眨眼间就不见了。

为了目标，不想这些了。玩一下单杠双杠，咱瘦可是咱有劲儿呀。

我走的时候，李明还在跑，他的半马成绩一直稳定在117左右。

所谓成绩，唯有勤奋可以解释。

一个人的行为艺术 （11月8日/五）

周日去唐城跑538，所以把训练调到了今天。

有了决定，心就踏实。

体育场人蛮多的，晴天又逢周五。跑道上的人并不多，这一点我很满意。

微热身，再慢跑半圈，就开跑了，目标18公里。

一个人的跑道，感觉好奢侈。

今日小步快跑，注意力放在重心上，整个人轻盈飘逸。

心里的波动出现在15公里左右，就是不耐烦了。

及时调整一下呼吸与注意力，很快又平静下来。

最后一公里开始冲刺。

感觉是冲刺，回来一看配速，也只是比平均配速快了一点点而已。

跑步嘛和养生一样的，缺啥补啥，我缺耐力，就去跑一个长的。

从日斜跑到月升，从黄昏跑到华灯绽放。

跑起来，心就是踏实的。

对于这个跑步计划，我是越来越期待了。