无复盘不成长 （230424—230430）第216周

文|过云雨

阅读书籍：《你不知道的自己》、心理学通识

无复盘不成长 （230424—230430）第216周

生活：

¹周一睡到自然醒，醒来后怕睡不着，再次听音乐入睡。

神奇的是，不用塞耳塞，马路的噪音都被屏蔽。真的困的时候，就总能睡着。

²周二早早醒来，每当早上有事忙碌，就会早早醒来。

昨晚闷热，每次到睡觉时刻，蚊子和闷热同时降临，睡着都会被热醒。

³周三早睡早起，睡得还好，一切还早，天色还暗，翻翻朋友圈，听听广播，开始喜欢用耳朵接听幸福感。

⁴周四被饿醒，胃痛得厉害，赶紧煮早餐，缓解胃部不适。

真的不能再忽视胃部疼痛了。

⁵周五睡到自然醒，早上醒了，继续补觉，带上眼罩，舒服入睡。

阳光明媚，心情还行，早早吃完早午餐，昨晚贴完艾灸贴，胃痛减轻，好快乐。

⁶周六睡到自然醒，其实更多的是被吵醒。

昨夜闷热，很难入睡，开风扇怕着凉，不开风扇怕蚊子咬，只能开风扇盖厚棉被。

太阳还好，但听说又要下雨了。

⁷周日被吵醒，闭眼睡一会，开始复盘。

天色阴暗，开着风扇，适合好好睡觉的一天。

学习：

¹周一早上完成德语学习，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁴周四早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁵周五早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁶周六下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁷周日早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

想法：

¹周一一天的时间本应该很长，但在熬夜、晚睡晚起、家务、学习任务中，已经消磨殆尽。

²周二早点醒来，早点开始学习任务，下午累了才能早点睡觉。

³周三早早醒来，听听音频，享受一天的生活。

生活的美好就在发现快乐和别样的好。

⁴周四早起床，早吃饭，早点安排今日学习。

阳光明媚的日子，清风吹佛，心情好好。

⁵周五早吃饭，早点安排今日一切，感觉还不错。

阳光灿烂，没有风，有点闷。听听音频，做做家务，一天即将过去。

⁶周六生活的意义是什么，不得而知。

有时候觉得在家里真的很闷，每天日子只剩下睡觉和醒来。

⁷周日内心不需要颓废、低落等词语，累了就休息，醒了就干活，按部就班做好事就可以了，过多的忧虑于事无补。

休息 ：

¹周一睡到自然醒，很累、很困，那就好好休息。

下午累了就小憩一会。

²周二睡眠严重不够，各种担心上线，睡眠一再被打断。

下午必须好好补眠。

³周三睡得还好，累了就睡觉。

下午困了就睡一会。

⁴周四睡得一般，多次醒来。

下午必须好好补觉。

⁵周五睡得还行，醒来就再睡。贴艾灸贴，胃痛缓解，就能好好睡觉。

下午小憩一会。

⁶周六睡得不好，夜里热多次醒来，早上醒来后精神一般。

闷热的天气不适合睡觉，下午艾灸后补觉。

⁷周日睡得一般，多次醒来，精神一般，昨晚整夜梦里都在做小学数学题。

下午艾灸后好好睡觉。

保养：

¹周一多活动、做家务。

还是有机会要多动起来。

²周二艾灸、多活动、做家务。

忍着疼痛，要多活动。

³周三多活动、做家务。

听说艾灸可以休息，非常开心。

⁴周四艾灸、多活动、做家务。

尽可能想办法，让身体减轻疼痛。

⁵周五艾灸、多活动、做家务。

保持积极心态，生活会有惊喜。

⁶周六艾灸、多活动、做家务。

⁷周日艾灸、多活动、做家务。

相信内心的力量，一定会好起来的。

总结：

1,工作：

工作停摆。

2,生活：

生活简单乏味，就为了三餐、家务忙碌，挺累的。

3,阅读：

保持阅读习惯。

4,复盘：

持续记录，记录情绪、事件。

5,日更：

日更进行中。

6,运动：

有空多活动，尽力而为。

7,情绪：

觉得生活灰茫茫，有很多的难题困扰，心情低落，沉浸在情绪里，做好自己能做的事。