美国海军睡眠

今天看了一个关于美国海军如何2分钟入睡的干货视频，​第一步是放松头部和脸部，所有的脸部肌肉都需要放松，特别是额头，我们平时睡不着，都喜欢皱眉，导致越发紧张无法睡眠，接着第二步是彻底的平躺，把肩膀压在床上，彻底地放松，由肩膀到小臂，再到手指，依次放松，第三步是有序地呼吸，感觉你的胸部充满了新鲜氧气。第四步是放松腿部，由大腿到小腿，再到脚掌脚趾放松。最后就是第五步，在放松你的所有肌肉之后，脑海里要想象一些宁静的画面，例如大海中间的一只小船，你现在正在小床上面睡觉，这样宁静的画面有助于你的睡眠。