2分钟入睡！美国海军快速入眠法

美国海军训练学校要求学员随时随地都能睡着。为此，他们总结出了一套快速睡眠方法，通过大约6周的训练，就让95%的学员做到了2分钟入睡！

这套快速入眠法一共分为5步：

第一步：面朝上，平躺，保持一个放松的姿势。放松你的面部肌肉，不要皱眉、咬牙。

第二步：尽量压低肩膀，让肩部肌肉松弛。这样可以让你的脖子可以舒缓紧张感，释放肩部压力。然后再放松手臂、手指。

第三步：深呼吸，放松胸部。深吸一口气，然后缓缓吐出，这样反复几遍，就可以放松胸部的肌肉。

第四步：放松腿部肌肉，彻底舒缓腿部、脚部等关节，不要绷紧或用力；摆出最放松的姿势即可。

第五步：清空自己的思绪。想象自己在海上的独木舟中仰望星空，或者在漆黑房间的吊床上，而不要去想自己日常的琐事。

以上五个步骤做完以后，很容易就可以入睡了。