520 爱自己

《当你开始爱自己全世界都会来爱你》                                            读书笔记

520 爱自己

    当我们谈“爱自己”时，很多人认为爱自己就是自私。传统的观念里“一辈子为他人而活”是值得歌颂的美德，可是他们并不明白，一个不会爱自己的人是不懂得如何爱他人的。什么是“爱自己”?周梵老师的这本书为我深入解读自己，了解自己打开了一扇窗。

    1.看懂自己，你的人生才真正开始

    爱自己之前，先了解自己。据说苏格拉底在临终前给自己的墓志铭写得就是“认识自己”。扪心自问:我了解自己吗？回答是否定的。书中苏卉的故事很好地解读了潜意识里的自卑感与我们所拥有的相貌和财富无关，一个人与他人的互动模式更多来源于原生家庭。当一个人觉得自己不够好时，配得感就会很低，会觉得自己不值得拥有更好、更幸福的生活。苏卉因为在成长过程中与父母互动的模式让她养成了自卑、匮乏、自我价值低的性格，她无力挣脱一个自卑的自己和自负的自己相互攻击的模式，在这两股力量里无法自拔。控制我们的东西，都是我们不了解的东西，当你可以真正开始观察自己，了解自己的时候，你就有可能从过去的模式中解脱出来。从苏卉身上我看到了自己的影子，我现在做的功课就是开始了解自己，面对自己，看懂自己，唯有这样才能获得真正的自由。

    删光别人，才能看到真正的自己。从小到大，我们总是活在别人的眼光里，在意别人如何评价自己，删除对别人眼光的依赖，才真正可以面对自己。试问你在为别人而活，还是为自己而活？学习删除对别人眼光的依赖，护持住自己的本心是我要练习的功课。

    如何丢失了自己?周梵老师在书中讲述了小女孩圆圆的故事，圆圆的故事形象得演绎了我们是如何丢失自己的，故事似乎就发生在我们自己身上，在养育者的教育下，圆圆养成了乖巧、甜美、讨好的人格面具，圆圆丢失了本真的自己，忘记了最初的自己，自己的需求，不知道什么时候起，我们就深深地活在别人的眼光中，为了满足别人的期待而活。我们不仅在很小的时候被养育者催眠，植入他们的信念系统，在成长过程中整个社会文化所生活的圈子、阶层文化都不断的被催眠、洗脑，毫无意识地成为现在以为的“自己”。因为丢失了自己，所以总是通过别人的眼光来确认，从别人的评价中获得价值感和存在感。

    什么是真正的自己。内心完整富足的人，是为自己而活，无论外面的世界如何狂风暴雨，都不会轻易被外部的人或事所影响，这才是真正活出自己的人。当你成为自己时，你做任何事都是为自己而做，没有期待、没有附加条件，在做那件事本身时满足了，总是活在当下，而且总是专注而喜悦的，这才是真正的自己。所以你并不需要成为某个更好的别人，而是认真地找回原来的自己。真正的力量来源于自己。

    2.接纳带来自由和力量。

    减少内耗，停止纠结。从小到大我们会建立各种各样的信念系统，进而形成我们的人格，这些规条跟随着我们，这种模式越来越固化，已经变成我们观察世界或观察自己的背景。人格分为社会人格和阴影人格，外圈这一层就是我们的社会人格，同时也叫防御保护层，那是在我们的成长过程中，我们的养育者和我们所处的社会环境要求我们表现的样子，也就是别人期待我们成为的样子，如果我们认同了这些信念系统，就会变成我们期待自己成为的样子。而阴影人格就是那些被评判、被否认、不被允许呈现的特质，这些不允许呈现的特质不断地被我们内化，变成自我中的一部分。当社会人格和阴影人格发生冲突的时候就会发生内在的拉扯，所有的生命力被内在的拉扯消耗掉了。

    要去到一个更好的方向并不需要否认现在。意识到问题和看到盲点是改变的第一步，但是很容易掉进自我攻击的陷阱。小我喜欢批评和攻击，不是攻击他人就是攻击自己。放下愧疚的模式，是提升能量的前提。

    接纳真实的自我。我们对他人的评判，归根结底都来自自我评判，因为在内心深处有渴望，因为对方活出了自己渴望却又不敢活出来的部分。每个人内心深处那些不想面对、不想承认、不愿接纳的部分，就是阴影人格，它们每时每刻都在和社会人格争战，令我们的内在不断自我消耗，这股能量一旦爆发出来，要么对外，在关系中呈现，要么对内，在身体上表现出来。(深有感触，2014年的一场疾病是最好的证明，疾病完全是潜意识创造出来的)。放下评判，遵从内心的渴望，接纳真实的自己才是最有力量的。

    对自己的爱是提升力量感最好的途径。无法接纳别人的核心原因是我们尚未完全接纳自己，所有的改变都是需要力量的，爱是提升力量感最好的途径，尤其是对自己的爱，这份爱是从自我接纳开始，甚至当你感到自己有不接纳时，消除这份不接纳的最好方式就是先接纳自己的不接纳。真正给出接纳的人，内心必定是强大和自由的。现在的你就是最好的，下个阶段的你将会更好。

    3.明白你是谁，你想要什么。

    所有的痛苦都来自于对当下的批判，当我们力量不够时，就会希望意外不要发生。因为没有足够的力量的面对，所以就会变成对当下发生的事情的抗拒。认为那不应该发生，自然就会觉得是个错误。为了掩饰这种无力感和挫败感，我们就会找个替罪羊，于是你抱怨的对象就出现了。批判别人和批判自己本质上没有区别。

    你是谁?你的身份是主体，在某种关系中对方就是客体，当我们对自我本体的关注和对角色的关注严重失衡时，你的行为方式、思考方式、关注的重点都会围绕着你的客体。越是把客体当做自己全部的人，和客体的关系问题也越严重。因为我们已经丧失了靠自己获得开心快乐的能力，所有的幸福感都建立在对方身上。所以这种非常危险的关系注定让我们给出的爱会充满控制和压力。你是在为你的角色服务，还是让你的角色来服务于你的生命，这是个很重要的选择。

    你想要什么？

    看不清自己想要什么就会变得软弱无力。在角色中过度认同很直接的损失就是失去自我。而失去自我就是会对自己真正想要的东西，一片模糊。一直以来都以别人的期待为坐标。看不清自己想要什么，就会变得软弱无力。成长最重要的意义就是去发现我们的养育者和社会文化植入给我们的信念体系是什么，学习不被这些信念体系所奴役，敏锐的分辨出什么是别人告诉你的，什么是你被要求的，什么是自己内心真正渴望的，并找回力量活出自己真正想要的生活。

    敢于拒绝，才能真正的承担。那些认为别人可以控制自己的人，其实是自己无意识的把选择权交到了对方手上，以逃避选择。但真相是没有人能真正的胁迫你做任何事，我们之所以会去做，是因为最后那个呈现的结果都是我们认同的。从始至终对自己的选择负责。在任何时候你都有三种以上的选择，要么离开，要么改变，要么接纳。任何选择都要出自于自己的本心，基于当下的美好感受，如果当下的感受不美好，而期待通过这个行为来获得别人给你某种回报，那么就不要做这个选择。因为这个期待注定是要落空的。

    4.教会你身边的人如何爱你。

    敢于直面和承认自己的需要，并为此负责，同时能够理解并尊重他人的需要，这就是爱自己。要学会及时且清晰地表达自己的需要和边界。简单来说就是:我希望你做什么和我不希望你做什么？当你能及时且清晰地表达自己的需要时，你已经为你的关系的进步迈开了很大一步了。如果你客观的评估之后，发现以对方目前的能力和能量状态确实给不出你想要的东西，那么你有两种选择要么支持对方、滋养对方，让他慢慢获得这种能力；要么放下这份期待，学会自我满足。

    5.你只会成为你相信的样子。

    决定事情结果的不是事情本身，甚至不是做事的方法，而是做这个事的人的能量状态。能量状态取决于在做这个事情过程中是基于享受还是责任。做事情人的动机不同，身边人的感受也会完全不同。能量状态就是我们在事情过程中的起心动念。当你真的把昨天放下，你才可能来到今天。所有改变的前提都源于看到和接纳，当我们无法看到被伤害的故事中自己的脆弱面时，就无法真正超越这个部分。那么如何成长到一个新的维度的自己，其中最重要的就是先彻底明白并接纳现在的自己。所以，与其说是原谅那个伤害过自己的人，不如说是原谅那个故事中被伤害的自己。

    爱自己的最高境界，就是真正明白你是你的世界中的神。是你世界的创造者当你想要改变你的外部世界时，必须先改变内在世界。关注你所看的、听的、说的，甚至心里想的，觉知到你的每一个起心动念。

    6.和这个世界谈恋爱。

    “我执”心太强，就很容易被外部的人事物所影响。做事的过程中完全专注于当下，力量是无限的。你要做的不是索取幸福，而是练习幸福。若是你不断地体验，学习，成长……精进突破小我的限制而获得自由的感觉，当你真正获得属于自己的智慧和力量时，你就会从头到尾彻底而圆满地爱上自己！也意味着你可以同时接纳你身边人身上的闪光面和阴影面，你会变得完整而强大，这个时候的你，是非常自在，有魅力的。

    最后你可以到达的境界，是不再借由某一个特定的个人对你的爱来决定，因为爱着自己，所以你也爱着和你有关的一切！你可以成为最好的爱人，而整个世界都是你的情人。

    周梵老师的这本书从看懂自己开始，抽丝剥茧式的为我们解读了什么是真正的自己，如何接纳真实的自己，以及明白自己之后，了解自己需要什么，改变的力量来自自己，我本具足。面对自己，读懂自己，真正的自由才能来到你身边。

    看懂自己，你的人生才真正开始。

      520爱自己！

520 爱自己