情绪日记20181224

1.情绪类型：悲伤

2.探究根源自我对话

今日驱车到永城家，到家后妻子和大姐讨论我堂哥最近发生的不幸，堂哥和大嫂婚姻处于危机边缘，妻子和大姐在讨论时与常人无二，语言上表达负向，导向破坏性。我听她们讨论，我没有发言，但心理感觉不满，我又是不喜欢挣嘴的人，所以忍住了。

我感到悲伤，我学习这么多，难道不能未他们做什么吗？当然可以！

3.调节应对

（1）明日挤时间看望堂哥和大嫂，仅带着爱，其余什么都不带。

（2）如果可能，请婚姻家庭方面的专家介入。

（3）悲伤的体验，启示我要有所行动。感恩自己的这份体验。

（4）自己需要抓紧时间学习。这样就可帮助身材的人。

4.今天情绪管理的收获

情绪管理是每个人都正在面对的课题，希望更多人认识情绪，我感恩在老师和同修的陪伴下学习了情绪。我会了解更多

5.今天在四个世界里，我是如何爱自己的家人的

（1）物质世界：协助妻子做家务。

（2）情感世界：陪伴妻子和女儿回家。

（3）精神世界：同妻子一起为即将出生的孩子祈福

（4）灵性世界：一切的发生都是爱，无论是圆满还是残缺。