今年经过很长一段时间的抑郁和沉沦，对生活不知所措，一度想改变自己，让自己从这种消沉中走出来，但一次次的尝试后又回到原来的境地，似乎总在原地踏步。我迫切想要找到生活的出口，想要改变自己的生活。机缘巧合看到这么一篇关于如何开始新的生活的帖子，觉得非常适合自己，可操作性也强，在此分享出来，跟想要改善自己状况的朋友共享。

以下内容翻译整理自wikihow中的帖子，关于“如何开启新的生活”：

一、照顾好基础

1．承认现实。把问题和现状客观地描述出来，最好是写下来

2．腾出时间获得足够的休息

3．获得稳定的收入。开始寻找工作，不要拒绝任何机会

4．戒掉不良习惯。停止任何成瘾行为，不戒掉恶习，就没有任何进步可言。想象一下自己想成为的人，该人是否对任何人或者任何东西有依赖性，不要做理想形象之外的任何事；不戒除坏习惯，新的好习惯就不能养成。

5．开始积极思考。开始做出改变——做之前没有做过的事情：像一个全新的人一样思考，像一个全新的人一样行动，像一个全新的人一样打扮，并跟新的人在一起；积极并坚定地思考，收起“我做不到”、“该怎么做”、“也许”......重点是你要开始去做！积极而自信地思考将使这些步骤成为可能。

6．确定你要成为怎样的人。你会是什么样子，会穿什么样的衣服，你与他人的关系会是怎样......你必须要选定一个终点才能知道如何以及在何处开始你的旅程，在哪里结束，要达到什么样的目标......写下来！每个人都不完美，所以我们要在生活的道场上不断修行（在生活中练习，克服问题就是功课）——一点点变成理想版本的自己。

二、照顾好自己的身体

1．洗个淋浴。为了使自己的思想清洁，你必须使身体清洁，被今天的“污垢”拖累只会提醒你当前的状况。

2．开始锻炼。当你陷入困境时，要做的第一件事就是锻炼身体。整天躺在床上只会让自己无奈地看着太阳每天升起又落去，让自己陷入恶性循环，随之你的身体开始变得累赘，身体懒散，思想也变得懒散。当你运动是，你的思想开始从身体中获取线索，而不是相反。当你开始运动时，你会感觉更好，看起来更好，并且会真的变得更好——使你能够从容地应对这个疯狂世界。

3．专注于更健康的饮食。糟糕的饮食导致消化不良，效率低下。食物应让你感到精力充沛，而不是昏昏欲睡和充满责备。一顿健康的饭后，你的身体会感觉更好，你整个人也会觉得更加舒适愉悦。你有注意到一种模式吗：摆脱困境是要带着好的感觉去做一些事情（而并非要真的处于一种好的状态）。健康的饮食能够带给你好的感觉。

4．改善你的外在形象。更加美好的外在可以让你感受到更加美好的内在，因此，锻炼后洗完澡，穿上漂亮的衣服，开始社交。知道自己看起来不错可以改变你对所有事物的看法，同时他人也会以不一样的方式对待你。你会由此感到来自内心的自信，并最终改变你的行为（变得更好），这个世界可能对你变得更加友善，你自己也会更加友善地面对他人。

三、照顾好自己的心灵

1．停止消极的情绪。停止任何消极的想法！你应该去思考有用和理性的想法，而不是沉浸在消极的思维中。所有的消极的想法都不是事实，它们只是一种感觉，而感觉会发生改变。（想法产生感觉，感觉产生行动，行动产生结果）

2．重拾爱好并培养新的爱好。我们很容易在生活中迷失自己，从而网了自己曾经是谁。为了摆脱困境，你必须做一些可能不想做的事情——保持自己的爱好便是其中之一，这些曾经带给你快乐的事情是让你发生改变的催化剂。此外，培养新的习惯也能让你保持活跃，从而使你摆脱浑噩的状态。

3．列出每天的待办事项清单。人是有惰性的，那个叫嗜睡的小人每天都在罢工，而待办事项清单便派上用场——在上卖弄写下你要完成的所有小事情，它不用改变世界，只需要让你起床并提高工作效率即可。预想一些你在不远的未来想要实现的事情，那么你每天要做哪些事情去实现它们呢？

4．帮助他人。摆脱自己的世界，更多地融入他人的世界的另一个技巧就是帮助他人，这么做不仅会让别人感觉良好，而且这也将让那个你自己感觉良好，及时行乐。找机会帮助别人，从一些力所能及的小事开始：帮助邻居遛狗，帮孕妇搬运杂货，帮助的家人......这些小事累积起来。你将会更有目的感，可以结交朋友，并让世界变得更加美好，这是一举三得的事。

5．让自己处于有积极影响的环境。终止所有有害的人际关系，远离那些消耗你的人和事，把精力投入在更有价值的地方。

6．动起来。如果你不满足当前的现状，并且这现状很大程度上是取决于环境，那么就改变身处的环境，比如搬家。不一定要大动作，但是改变风景可以带来一些好处。当你开始改变，很快你会忘记之前的一些糟糕的回忆或状态，你可以在一个新的地方重新开始。

四、保持平衡与秩序

1．耐心一点。振作起来，开始新的生活并非一朝一夕的事情，很可能要花费数年时间。你可能会不断取得微小的进展，甚至根本无法察觉到，但是改变却在一点点发生。你要坚信，无论如何，只要在向变好的方向努力，改变迟早会发生。

2．在过渡期集中精力。当你从困境中向上攀爬时，有时会跌落谷底甚至陷入到比之前更糟的困境中。在这些时候你要集中精力，并保持积极态度，意识到这是完全正常的。改变必定会面临阵痛，你努力在旧生活和新生活之间取得平衡，这很可能会令人生畏。尽管过渡期会让你感觉一团糟，但要知道它们只是暂时的，集中精力，你将会克服它们。

3．培养激情。寻找那些让你充满激情的事情，那些让你感到充实的事情，那些可以驱动你的事情......任何让你充满热情的事，去做。它们会让你利用时间，发挥你的创造力，并给你目标感。

4．进入令人满意的例程。既然你拥有了这些令人振奋的新想法，那么你就必须稳定下来并使它们成为日常生活的一部分，这可能要花费几周时间，但这将会让你的生活重新进入正轨。以上这些例程将帮助你重新塑造自己，只要你保持优先顺序，它们就会落实到位。