很多痰湿体质者由于倦怠懒言，从来没有考虑过增加自己的运动量，一味地好吃懒做，不能够改掉暴饮暴食的习惯，这样只会让自己的疾病越来越严重。
所以痰湿体质者除了要注意饮食，增加运动量也是很必要的，老坐着是不行的。
运动出汗是人体进行的一种主动调节，它能够加速新陈代谢，保持体内的热量平衡与水分平衡，从而帮助人体清理内部垃圾，排出毒素，而且有助于减肥。它能够使内脏活跃，协调身体活动，从而激活大脑，健脾补气，是改变痰湿体质的一种有效手段。
忙碌工作的年轻男女，在进行大量脑力工作的同时，应适当地停下手中的工作，或是在办公室转上几圈，或是下楼到空旷的地方适量地散步、做些运动，加大自身的热量消耗，帮助清除身体内部停留的痰湿，排出毒素，健康身体。
运动也应注意天气，尤其是三伏天，古有“冬练三九，夏练三伏”之说。三伏天属于气温高、气压低、湿度大、风速小的天气，人在安静的状态下就会出汗，但只能稍微保持产热与散热的平衡，故也要进行一定量的运动。
但在三伏天运动一定要考虑身体的承受能力，尤其是中老年人。三伏天人们在进行室外运动时，一定要避开中午12时至下午4时这个时间段，如果中老年人外出活动，也应在林阴较多的公园里，而且注意时间的选择。
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