王芳➕春哥➕第12次作业（R带拆）

《吃掉那只青蛙》 博恩崔西

R原文片段

有些人相信他们可以同时管理多个任务，在处理邮件和重要工作之间来回切换，但一个人每次只能专注地处理一件事情。他们的这种做法叫做“任务的转换”。他们可以反复不断地转换注意力，就像摇摆不定的探照灯从一个物体照到另外一个物体上那样。处理完网络上的一个突发事件后，人们通常需要花费7分钟才能完全将注意力从前一件事情上转回到原来的任务中，然后继续工作。这恰恰是为什么今天的人们工作时越来越难以从处理邮件中回到手头上的工作，一整天下来，完成的结果越来越少。而且其中的错误率还特别高。

I拆解：

我们的大脑就像一个CPU，一次只能处理一件事情，看似电脑端可以同时打开多个任务管理器，其核心原理还是一次打开一个，它不能在同1秒钟内同时打开WORD和浏览器，我们的大脑也是一样，美国的番茄钟时间管理法就是运用这一原理而广泛被运用的一个很好的案例，在很多时间管理课程、书本中，我们会发现番茄钟是最能检视我们专注把一件事情做好再做下一件事情有多难，干扰无时无刻不在影响我们的注意力，高度的专注力是高绩效的关键，电子设备和其他中端注意力的事情对人的诱惑，会吸引你的注意力，使你的注意力分散到各处，导致思维散漫，难以集中精神，成绩底下，做事最终以失败告终，当今的研究结果证实，不断回复邮件，接听电话，回信息，处理即使消息会对大脑产生消极的作用，会缩短注意力维持的时间，使你难以集中注意力去完成关乎你未来和决定你成功的任务。在这样一个注意力稀缺的时代，建议大家可以多尝试番茄钟专注力培养法，设定一个事情，25分钟进入番茄倒计时，每一个滴答声，都是对生命的警惕，25分钟内只做一件事情，休息5分钟，对于刚实践的小伙伴建议先从10分钟开始，再休息5分钟，再慢慢循序渐进的增加专注力时间的培养。

A1：

今年学习时间管理课程回来以后，感觉自己人生满血复活，90天的践行，设定3个习惯目标，我很兴奋的践行，在践行的过程中，同班的小伙伴做了晨间日记开始感觉人生开挂，我的好奇心让我对晨间日记产生了兴趣，于是我增加了一个新习惯目标，没过多久，班上的同学分享晨跑的奇迹，我也跟着开始跑步，再后来大家都开始学习思维导图，手绘，这样对培养逻辑很有好处，我也开始学习，再后来大家开始研究高效阅读，我跟着跟着完全迷失了自己，而且我感觉自己越来越焦虑，原本1个月培养1个习惯的目标变成了N个，最后90天复盘总结的时候，除了早睡早起，其他的2个基础习惯目标都以失败告终。

A2:

一次只做一件事情，一次只培养一个习惯 8月份，用软件记录30天的时间，4个周总结，透过记录看时间使用的情况，调整下周时间安排。 至于其他时间管理的工具，方法，下个月再说，这个月只做时间记录的习惯培养。

王芳➕春哥➕第12次作业（R带拆）